美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

太りたい!!

人工甘味料が肥満のモトに?

ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなった時の目に付くのがカロリーゼロの人工甘味料。「ゼロカロリーなら太らない!!」いやいや、実は人口甘味料が肥満の原因になってる場合があります。①何故、人工甘味料で太るの?人間が甘いものを食べると脳が…

プロテインで体重をコントロールできる?

ダイエットの基本原則「消費カロリー>摂取カロリー」ならば、体重は減り、「摂取カロリー>消費カロリー」ならば、逆に体重は増えます。例えば、ダイエットしたいからといって、極端な食事制限はカラダによくありません。また、筋力量を増やしたいからとい…

筋肉を最短で、強く大きくするには?

筋トレをはじめて、なかなか筋肉が肥大しなければモチベーションが下がってしまいます。当然、なるべく早く筋肥大させたいと誰もが思うはずです。今回は、筋肉を大きくするには何が必要か考えていきます。 ①筋肉成長と休養筋肉を肥大させたいと思ったら筋ト…

脂質+糖質のセットは、最強のデブ食!!

最も効率的に太るには、脂肪と糖質を同時に摂取することです。食後にはアイスクリーム、ハンバーガーとコーラのセット、このような食生活を続けたらデブまっしぐらです。 ①脂肪+糖質はなぜ太る?甘いお菓子やジュースは、血糖値を素早く上昇させ、インシュ…

どうやったら効率的に太れるか?

いつものダイエット・シェイプアップ、肉体改造系の情報ではなく今回は番外編。「どうやったら効率的に太れるか?」ダイエッターの方は情報を逆に置き換えて考えてみてください。 ①自分の基礎代謝と運動消費を知ろうまず、太れない一番の理由として消費カロ…