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人工甘味料が肥満のモトに?


ダイエット中にどうしても甘いものが
食べたくなった時の目に付くのが
カロリーゼロの人工甘味料。
「ゼロカロリーなら太らない!!」
いやいや、実は人口甘味料が
肥満の原因になってる場合があります。

①何故、人工甘味料で太るの?
人間が甘いものを食べると脳が
糖質がたくさん入ってくると感知し、
実際に入ってくると食欲中枢を刺激して
満腹信号を出します。
しかし、人工甘味料では、期待していた
エネルギーが入ってこないため脳が、
「甘いもの=たくさん食べてもいい」と
勘違いしてしまいます。
結果、食欲が増進していつも以上に
食べるようになってしまいます。
参考
カロリーオフの飲み物はいくら飲んでも太らない?

②人工甘味料とインスリンの関係
人工甘味料を摂取すると
血糖値を下げる働きのはるインスリンが
発生します。
血糖値が下がればカラダは空腹を感じ、
糖質を求めて、甘いものや炭水化物を
沢山摂りなさいと命令を出します。
つまり、本来必要な摂取量以上に
食べ過ぎてしまうのです。
参考
インスリンとの上手なつきあい方
膵臓とインスリンとダイエット
低インスリンダイエットのやり方を教えて
ほんとに痩せる?噂の低インスリンダイエット

③ダイエット中でも甘いものは食べたい!
甘いものを我慢することがストレスになり
どか食いに走る危険性もあるので、
食べちゃいましょう。
ただし、和菓子や黒糖や蜂蜜、
メープルシロップなどの天然甘味料を
使ったものにしましょう。
天然甘味料には、ダイエットの強い見方
ビタミンB1やミネラルなども豊富に
含まれているからです。
白砂糖には含まれていません。
また、洋菓子も控えた方が懸命です。
洋菓子には、バター(脂質)と
砂糖(糖質)が大量に含まれているため
カロリーが非常に高いからです。
参考
脂質+糖質のセットは、最強のデブ食!!
間食を味方につけるのが、ダイエット成功の鍵!?
たんぱく質、脂質、糖質のPFCバランスが崩れると太る!?

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日頃から、ダイエットコーラや
カロリーゼロの飲み物を飲んでいて、
カロリーを気にしてはずなのに
全然痩せない人は一度飲むのを
止めてみてはどうでしょうか?
参考
食事の摂り方とダイエット
ファーストフード店の揚げ物はダイエットの敵?
なにを食べる?ダイエット中の食事
あまり食べてないのに太るのは何故?
どうしてお腹が出てくるの?