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ほんとに痩せる?噂の野菜単品ダイエット


ダイエット中に摂取カロリーを抑えるために
野菜や海草、キノコなどをたくさん食べる
ダイエット法が流行っています。
でも、果たしてこの方法は
正しいダイエット方法なのでしょうか?
今回はこの野菜を大量に食べるダイエットの
注意点と嘘・本当を検証していきます。

①野菜単品ダイエットは痩せる?
ご飯(糖質)を抑えて、野菜やキノコなどの
低カロリーのものばかりを食べていれば
体重は落ちていきます。
ただ、これは最初だけ。
エネルギーの源である糖質の量が
制限されているのでカラダは飢餓状態と
考えて、省エネモードに入ります。
そうなると基礎代謝が落ちるので
リバウンドしゃすいカラダになります。
参考
代謝が落ちるとどーなるの?
代謝のいい生活、悪い生活
たんぱく質、脂質、糖質のPFCバランスが崩れると太る!?
ほんとに痩せる?噂の炭水化物抜きダイエット

②野菜単品ダイエットは胃が拡張する?
本来、満腹中枢を刺激するには糖質の摂取と
インスリンによる血糖値の上昇が
かかせません。
野菜などの単品でお腹をいっぱいにすると
なかなか食事の満足感が得られず
たくさん食べなきゃいけないので
胃は大きくなっていきます。
目標体重になり、このダイエットを止めても
胃は拡張したままなので
普通の食事に戻しても、
なかなか満腹感が来なくなり、
食べすぎてしまう危険性があります。
参考
膵臓とインスリンとダイエット
インスリンとの上手なつきあい方
なんで満腹まで食べちゃ駄目なの?

③単品ダイエットは口が臭くなる?
野菜やキノコばかりの単品ばかり食べて
たんぱく質、脂質、糖質のバランスが
崩れると胃の活動にも異変が起き、
きちんと食べてないので排泄が滞ります。
すると、排泄されない古い便がカラダに
溜まっていきます。
それが腸内で発酵してまうので
口から臭いニオイとして出てきたり、
体臭としても発散させることになるので
臭い人になってしまいます。
参考
胃腸の働きとダイエット

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野菜に含まれる食物繊維はダイエットの
強い味方です。積極的に摂取することには
賛成です。ただ、それだけ食べてれば
健康的に痩せるってことではありません。
短期間で痩せるという広告に惑わされずに
地道に体脂肪を落としていきましょう。
参考
脂肪を落とすには脂が必要ってほんと?
ほんとに痩せる?噂の断食ダイエット
太りにくい食べ方。抑えておきたい4つのポイント
人工甘味料が肥満のモトに?
食事の摂り方とダイエット
なにを食べる?ダイエット中の食事
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