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骨盤が歪むとスタイルが崩れる?


骨盤が歪むとその歪みの
帳尻を合わせるためにカラダ中
色々な所が歪がんできます。
カラダが歪むと自律神経に影響が出るので
太りやすく痩せにくくなります。

①骨盤って何?
骨盤はカラダの全体を支える土台のような
存在で、チューリップの様な形をしてます。
体内のリズムや環境の変化に応じて
動いています。
呼吸に合わせてゆっくりとしなやか動くのが
理想的ですが、動きが硬くなったり
歪んだりすると様々な悪影響がカラダに
出始めます。

②骨盤の歪みが内臓に与える影響
骨盤は胃腸や肝臓、子宮などの内臓を
包み込むような形になっています。
この骨盤が歪むと内臓は直接的に
影響を受けます。
下痢をしやすかったり、
生理不順であったりするのは、
骨盤と深い関係があります。
また、骨盤が開いたままなると、
空間が広くなるので
内臓が正しい位置より下がってきてしまい
出っ腹や下半身デブの原因になります。
参考
カラダの歪みは肥満の原因?
生理前に体重が増える理由

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③骨盤歪みが骨や筋肉に与える影響

骨盤が歪むと背骨も歪みます。
その歪みを調節するために首の骨にも
歪みが生じます。
骨が歪むと筋肉のバランスも崩れるので
血流やリンパの流れも悪くなります。
すると、肩コリや腰痛の原因になります。
また、骨盤の歪みは下半身の骨にも
悪影響を与えるので
セルライトができやすくなったり、
O脚やX脚になる可能性もあります。
参考
リンパマッサージはダイエット効果がある?
セルライトって何?

④骨盤の歪みを治すには?
骨盤の歪みは腰周りを中心とした
ストレッチで改善させることができます。
ただ、それで一時的に元に戻っても
正しい位置にキープするための
筋肉強化しなければまた歪んでしまいます。
そこで体幹部のインナーマッスルである
腸腰筋を鍛えます。腸腰筋は主に2つの
筋肉の総称をいい、
腸骨筋
(骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉)
大腰筋
(背骨と足の付け根を結ぶ筋肉))
この2つの筋肉をスクワットなどで
積極的に鍛えることで
骨盤を正しい位置に保つだけではなく
プロポーションもよくなります。
参考
体幹(コア)を鍛えよう
スクワットは、最強の筋トレ法?
大腰筋を鍛えると、お腹が凹む?
ストレッチでプロポーションはよくできる?

多かれ少なかれ大抵の人は
日常生活の何気ない癖で
骨盤は歪んでいます。
この歪み最小限に抑える為に日頃から
ストレッチと腸腰筋を
鍛えるようにしましょう
また、O脚やX脚で悩んでいる方は
カイロプラティックなどの専門医の施術を
受けることで矯正できますので、
一度訪ねてみるといいと思います。
参考
カッコイイスタイルを作るには姿勢が大事
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美しい「くびれ」のつくりかた
体幹(コア)トレーニングの定義は、実はあいまい?
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