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砂糖は麻薬!?スイーツ好きはどーして痩せない?


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昼食はおにぎりとシュークリーム、
食べる量は少ないのにどーして痩せないの?
女性に多いのがこのタイプ。
今回は砂糖の中毒性とダイエットの関係を
考えていきます。

①アドレナリンと砂糖の関係。
ケーキやアイスなどの甘いものを
食べると幸福感で空腹が満たされた感じが
しますよね?
この幸福感は脳内麻薬のアドレナリンが
発生してる状態です。
そもそも甘いものが食べたいと感じる時は
カラダが低血糖の状態であることを
示します。このタイミングで砂糖を摂ると
血糖値が急上昇して
アドレナリンが大量に分泌され
幸福感が得られます。
気をつけなければいけないのが
アドレナリンによる幸福感が
中毒化してしまうことです。
結果、食事の量は少なくても
スイーツをたくさん食べているので
砂糖の摂取量が増え、痩せないまたは太る
ということになります。
参考
インスリンとの上手なつきあい方
あまり食べてないのに太るのは何故?
表示カロリーに騙されるな!!
太りにくい食べ方。抑えておきたい4つのポイント
あなたは大丈夫?炭水化物依存症とダイエット。

②白砂糖は太りやすい??
糖分には大まかに2種類あって、
エネルギーになりやすい糖と
エネルギーになりにくい糖があります。
このエネルギーに変えられない糖を
「エンプティフード」といいます。
カロリー以外の栄養素がなく
食べても意味のない食品のことをいいます。
ケーキやアイスに多く含まれる白砂糖は
精製の過程でミネラルなどの栄養素が
取り除かれ、摂取してもエネルギーとして
使われず、脂肪として蓄積されます。
ダイエット中にどうしても糖分がほしければ
ハチミツや黒砂糖等の天然の糖分を
摂るようにしましょう。
参考
間食を味方につけるのが、ダイエット成功の鍵!?
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日中、食事をきちんと摂らずに
甘いもので空腹を紛らわせてる方は
スイーツ中毒になっている可能性あり。
昼間に摂った炭水化物は直ぐ使われて
脂肪にならないので、ちゃんと
ご飯を食べましょう。
参考
女をブスにする?極端な食事制限
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