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便秘を治すには腹筋を鍛えよ!


便秘に悩んでる女性は多いと思います。
便秘の原因は多々ありますが
腹筋力の低下も大きな原因の一つです。
腹筋を鍛えることは単にお腹周りの
スタイルをよくするだけではなく
便秘改善にも効果的なのです。
今回は腹筋と腸、便秘の関係を
考えていきます。

①腹筋が弱まると何故便秘になる?
カラダを支える筋肉が弱くなってくると
背骨に大きな負担がかかるようになり
姿勢が悪くなります。
その影響で腹筋群のチカラが低下します。
腹筋群が弱くなると内臓が下垂し
腸が圧迫されます。
それによって便秘がちになってしまいます。
お腹周りの筋肉をしっかり鍛えることで
良い姿勢を維持できるようになるので
姿勢の悪さによって引き起こされていた
腰痛や便秘が解消されます。
参考
腹筋を割るためにはどうしたらいい?
腹筋を効率よく鍛えるにはどーすればいい?
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②腹筋を鍛えると腸の働きが活発になる?
腸は、ぜんどう運動という働きで
腸をうねらせて排便を促しています。
便秘はこの運動がうまくいかなくなると
おこりやすくなります。
ぜんどう運動は消化物が入ってきたり、
運動で刺激が加わったりという物理的な
刺激を受けることで誘発されるので
筋トレで腹筋群にチカラが加わると
腸が刺激を受けて、ぜんどう運動を
引き起こすのです。
こうした面でも便秘解消には
腹筋運動は効果的です。
参考
胃腸の働きとダイエット
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③腹筋を鍛えると毛細血管が発達する?
これは腹筋に限らず、どんな運動でも
定期的に行うと毛細血管が発達します。
毛細血管が発達すると血行が良くなるので
代謝物の回収力が高くなります。
腹筋群を重点的に鍛えることで
お腹周りの代謝を上がり
セルライトの原因である老廃物を
流すことができます。
参考
セルライトって何?
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便秘には運動がいいというのは有名な話。
実際、ウォーキングやジョギングを
行ってる人も多いでしょう。
その運動にさらに腹筋の筋トレを
加えることで便秘知らずのカラダを
目指しましょう。
参考
冷え性を治すには筋トレせよ!
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