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ほんとに痩せる?噂のグリーンスムージーダイエット


色々なメディアで取上げられている
グリーンスムージーダイエット。
健康的に痩せると話題のダイエット法です。
でも、果たしてこの方法は、
正しいダイエット方法なのでしょうか?
今回はグリーンスムージーダイエットの
注意点と嘘・本当を検証していきます。

色々なメディアで取上げられている
グリーンスムージーダイエット。
健康的に痩せると話題のダイエット法です。
でも、果たしてこの方法は、
正しいダイエット方法なのでしょうか?
今回はグリーンスムージーダイエットの
注意点と嘘・本当を検証していきます。

①何故、グリーンスムージーで痩せられる?
グリーンスムージーは
混ぜる食材にもよりますが
飲みごたえがあり
噛むようにして飲むことで
満腹中枢を刺激して食欲を
コントロールして満足感を得られます。
満足感があるので全体の食事量が減ります。
また、野菜や果物から良質な糖分を
摂取できているので、自然とお菓子や
スナックなどもいらなくなります。
結果、一日の摂取カロリーも減り、
徐々に痩せていくという理論です。
参考
食事の摂り方とダイエット
なにを食べる?ダイエット中の食事
ドカ食いを止められないのは、栄養が足りてないから?

②グリーンスムージーダイエットはリバウンドしない?
糖質カットや絶食などの
食事制限ダイエットは確かに短期間で
大幅に体重を落とすことができます。
しかし、この時落ちているのはほとんどが
筋肉です。筋肉が落ちれば基礎代謝が
下がるので、目標体重になり食事制限を
止めて基の食事に戻すと一気に太ります。
これがリバウンドです。
しかし、グリーンスムージーダイエットは
野菜や果物から十分なビタミンやミネラルを
摂取できるのでカラダへの負担が少なく、
また、簡単かつおいしいので
理想体重になった後も続けやすく
リバウンドしにくいです。
ダイエット効果をさらに上げたい方は
肉類を制限して、代わりに脂質のない
プロテインを代わりに飲むといいでしょう。
参考
リバウンドは何故おこる?
ほんとに痩せる?噂の炭水化物抜きダイエット
ほんとに痩せる?噂の断食ダイエット
女をブスにする?極端な食事制限

③グリーンスムージーで基礎代謝が上がる?
ある本や雑誌に
「グリーンスムージーダイエットは
脂肪が減り、筋肉の割合が増加するので
基礎代謝が上がり痩せやすくなります」
と書いてありましたが、
これは嘘です。
確かに、グリーンスムージーを定期的に
飲むことで内臓の機能が改善し代謝は
上がる可能性はあります。
しかし、筋肉が増えることはありえません。
筋肉を増やすにはある一定以上の刺激が
必要ですから、基礎代謝を上げたければ
筋トレや運動をする必要があります。
参考
筋肉をつけると、どれくらい基礎代謝がアップする?
代謝のいい生活、悪い生活
代謝が落ちるとどーなるの?

④グリーンスムージーでむくみが解消?
グリーンスムージーは多くの野菜から
豊富なカリウムを摂取できるので
むくみ解消には抜群です。
ただ、「グリーンスムージーを
飲み始めたら直ぐに痩せられた」と
勘違いしないように。
単純に余分な水分がカラダから抜けて
シュッとしただけです。
脂肪が減ったわけではありませんから
本当に痩せたければ定期的に
続ける必要があります。
参考
むくみの原因を探れ
女性ホルモンと冷えとむくみの関係
自律神経の乱れが、むくみの原因に?
水太りはどうやったら防げるの?
汗をたくさんかくと痩せる

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グリーンスムージーは美容や健康にも
効果的です。食物繊維、クロロフィル、
ビタミンB群、カリウム、マグネシウム等
カラダを正常に保つ栄養を
手軽に摂取できます。
これに運動と軽い食事制限を加えれば
健康的かつ確実に痩せることができると
思います。
参考
あなたはどっち?肥満のタイプを知ろう
脂質+糖質のセットは、最強のデブ食!!
脂肪燃焼をサポートするサプリメント
部分痩せはできる?
内臓温度と基礎代謝の関係
美しい「くびれ」のつくりかた
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