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タバコとお酒と筋肉の関係


まずはタバコから、
喫煙すると筋トレ中の持久力、
筋トレ後の回復力の妨げになります。
これはタバコに含まれる
一酸化炭素の影響で体が酸欠状態に
なってしまうからです。
また、ニコチンによりビタミンCや
たんぱく質を破壊してしまいます。

次にお酒ですが、
体がアルコールを分解できる量は
決まっており、これを超えると
中枢神経や筋肉に
悪影響を及ぼします。
つまり、筋肉が分解されて

お酒を飲みすぎる人は飲まない人に比べ
筋肉が少なくなっているという
データもあります。
せっかくつらい思いをして
トレーニングをしてもこれでは
効果あらわれにくいということです。
参考
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