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早朝のトレーニングは効果的?


早朝のトレーニングは
カラダの目覚めを早めたり
空腹時の運動による疲労物質の
代謝排泄の促進、
脂肪の燃焼率の上昇、
食欲増進などの効果があります。
一方で体調の整わない状態でおこなうと
疾患や障害、疲労の蓄積等
デメリットを招く恐れもあります。

①前日に十分な睡眠をとり
 万全の状態をとれるようにすること
②起きたばかりは睡眠時に汗を
 思った以上にかいているため
 十分な水分補給をおこなうこと
③ウォーミングアップや
 ストレッチでしっかりとカラダを
 目覚めさしてからおこなうこと

以上の3点に注意しましょう。
また、早朝におこなうのはウォーキングや
ジョギング等の軽めのトレーングを
中心にして、筋トレ等のハードな
トレーニングは夕方から夜に向いているので
早朝におこなうのは
避けたほうがいいでしょう。
参考
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