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使われなくなった筋肉は脂肪に変わる?


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「ジムに通うの止めたら筋肉が
 脂肪に変わって太った」とか
「部活止めたら太っちゃって」とかいう
言葉をよく聞くことがありませんか?
でもこれは、間違え。

筋肉細胞と脂肪細胞は
まったく別の細胞同士なので
変わるなんてことはありえません。
逆もしかりで
「脂肪を筋肉に変えよう」
なんて話も大嘘。

じゃあ、トレーニングを止めると筋肉が
脂肪に変わったように見える原因は
なにかというと
運動習慣がなくなることによる
基礎代謝の減少により今まで消化されていた
エネルギーがカラダに余り
これが脂肪として蓄積されるからです。
また、筋肉の減少によりカラダの
引き締め効果も落ちるので
体重の増加以上に「太ったなあ」と
感じるからです。

筋肉は鍛えることで
強く大きくなりますが
止めてしまうと徐々に
筋肉は落ちていきます。

トレーニングを止めてから1週間くらいから
徐々に筋肉が低下していき
2週間を過ぎると筋量が減りだします。
せっかく一生懸命努力してつけた筋肉も
トレーニングを止める期間が長ければ長い程
失われてしまうのです。
また、筋トレを初めて
数ヶ月の人と数年の人では
前者の方が筋量が減っていくのが
早いといわれています。

筋肉を最低限キープするには
最低でも週一回のトレーニング
ストレッチなどでも
効果があります。

ぜひともせっかくの努力が
無駄にならないようにしましょう。
参考
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