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体脂肪計はどれくらい正確か?


家庭用の体脂肪計
(手や足の裏から測定するタイプ)は
体脂肪そのものを
測定しているわけではありません。
体内に微量な電気を流すことで
その電気抵抗値を測り
体脂肪を計測しているのです。

脂肪組織は水分をほとんど含まず
他の組織は多量に
水分を含んでいます。
(筋肉は80%近く
 水分を含んでいます。)
このことから体内に水分が多いほど
電気抵抗値は低くなり
体脂肪値も低くなります。

この計測方法はカラダの形状
(身長が高い、手足が長い等)や
筋肉の多い少ないなどによっても
値に変化をもたらしてしまいます。
筋肉の多い人は実際よりも
体脂肪値が高く表示されます。
「インボディ」で計測しなおすと
10%近くも違う人もいます。

さらには体内の水分の
分布状態によっても
値に変化が生じます。
①食後は内臓に血液が集中することで
 手足の水分量が減り
 体脂肪率は高くなります。
②運動後は筋肉に血液が
 多く流れるため
 体脂肪率は低くなります。
③風呂上りに手足に水分がついた
 状態でも値は変動します。
④朝昼夜と1日を通して
 体内の水分量は変化する為
 計測時間によっても
 値は変動します。

以上のように誤差が生じること踏まえ
一回一回の計測で体脂肪が落ちた増えたと
一喜一憂するのではなく
毎日同じ時間に計測し記録することで
体脂肪の変移の目安として
利用するのがいいでしょう。

正確な体脂肪率と筋肉量の割合を
知りたい方は
ジムなどでおこうなうことが出来る
「インボディ」で
計測するのがいいでしょう。
参考
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