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汗をたくさんかくと痩せる?


巷で「汗をたくさんかいて痩せよう」
という広告を目にすることがありますが
実は発汗の量と脂肪の燃焼は
直接は関係ありません。
汗をかくというのはカラダを
冷やす為の作用であり
発汗の量を上げたからといって
痩せるわけではないのです

血流をよくするという観点から言えば
カラダにいいのは確かですが
基礎代謝が上がるか?脂肪が落ちるか?
と言われれば疑問に思います。
サウナに長い時間入ったり
サウナスーツを着てジョギングしたりすると
確かに体重は落ちます。
しかし、これは単純に水分が出ただけ。
カラダがカラカラの状態なのです。

人間の体内の水分量は
60%プラスマイナス4%に
保たれているので
しばらくすると
元の体重に戻ってしまいます。
また、上記の数値を切ってしまうと
脱水症状になってしまい
カラダの機能は著しく低下してしまいます。
ですので、無理に汗をかくような
トレーニングをすることによってカラダの
パフォーマンスを落としてしまうよりは
運動しやすい格好で
トレーンニングをしたほうが
ダイエットには効果があるといえます。
トレーニングにより
たくさんの水分を失った後は
ミネラルが多く失われていますので
薄く塩分が入った飲料を
飲むをいいでしょう。
参考
ほんとに痩せる?噂の水飲みダイエット
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