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筋トレと若返りの効果


①筋トレをすると太りにくくなる?
筋肉をつけると基礎代謝があがります。
筋肉1kgで基礎代謝が
50キロカロリー増えるので
少し食べ過ぎても太りにくいカラダになり
体型を保つに効果的です。

②成長ホルモンの増加
加齢とともにホルモンの分泌は衰えていき
特に成長ホルモンの分泌量の減少は
老化を引き起こす原因になっています。
筋トレは年齢性別に問わず
この成長ホルモンの分泌を
活発にする作用があります。
新陳代謝が活発になることでしわやシミ、
たるみなどの進行を
抑制することができるのです。
高額のお金を払って成長ホルモンを
注射している方などもいらっしゃいますが
筋トレではたいしたお金をかけずに
成長ホルモンを
分泌させることができるのです。

③筋トレによって活動範囲が広がる
加齢によって大きく減少する筋肉として
太ももやおしり、
背筋や腹筋があげられます。
これらの筋肉を重点的に鍛えることによって
活動機能が高まり、ハイキングや登山などの
遠出してもばてにくいカラダを
保つことができます。
若い頃と同じようにカラダが動くとしたら
よりアクティブな生活が可能になるため
広い意味でのアンチエイジングといえます。

④筋トレで免疫力がアップ
 筋トレにより活発化した成長ホルモンにより
新陳代謝が高まり、全身の細胞が活性化され
免疫力も高まります。
また、ストレスを感じた時に発せられる
コルチゾールというホルモンは
免疫力を低下や筋肉の分解などの
作用をおこしますが
成長ホルモンはこのコルチゾールの分泌を
おさえることができるのです。

⑤テストロンの増加
筋トレによりテストロンという
男性ホルモンの分泌量が増えて
活力や精力も高まります。
また、髪の毛にコシが出てきたり
太くなったという方もいます。
以上より筋トレの効能は数知れず、
細胞レベルでの若返りも
可能なのです。
参考
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