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体脂肪の役割を知ろう


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体脂肪と聞けば邪魔なもの
イメージが強いですが実際に
どのような働きをしているのでしょうか?
今回はこの体脂肪の役割について
考えて見ましょう。

①エネルギーの貯蔵庫としての働き
体内に摂取された炭水化物(糖質)は
肝グリコーゲンと筋グリコーゲンに
蓄えられますがその量は
約2000kcal程度で成人男性の
一日の消費カロリー分くらいになります。
それに比べて体脂肪は
1gあたり9.5kcalあるので
10kgで9500kcalも
蓄えることが出来るのです。
この体脂肪のおかげで簡単に
飢え死にせずにすむのです。

②脂肪と細胞の関係
脂肪はカラダの中の細胞をつくる
重要な物質としての役割があります。
また、男性ホルモン、女性ホルモンなどの
性ホルモン、副腎皮質ホルモンの
コルチゾールやアルドステロン等も
脂肪から出来ているため
実は欠かせないものなのです。

③保温とガードの働き
皮下脂肪の多いカラダは保温作用が高く
衝撃の緩和材として役に立ちます。
しかし、保温効果が高いということは
体温維持のための
エネルギー消費が少なくなる
ということですから
痩せ難くなるともいえます。
④最低限必要な体脂肪は?
男性は体重の4%、
女性は12%
(子供を生むので数値が
 高めになっています。)
を切ると生命に危険が生じます。
この数値を切ることの弊害をあげると
エネルギー不足による倦怠感やパワー不足
骨そしょう症や脳の神経細胞へのダメージ
また、女性の場合12%を切ると
生理が止まると言われています。

太りすぎもカラダに良くないように
痩せすぎもまたカラダに深刻なダメージを
あたえることになります。
近年の日本では痩せてることへの
憧れや関心が非常に強く
海外の人と身体レベルを比べると
日本人の体重の平均は
飢餓状態といわれています。
パリコレなどの有名ファッションモデルの
審査も最低体脂肪率が設定されたことですし
(拒食症や摂食障害等で
 死亡したモデルがでたため)
体重の落としすぎには注意しましょう。
参考
表示カロリーに騙されるな!!

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