美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

ストレッチで痩せられる?


ストレッチによって
エネルギー消費量を
増やすことはできますが、
積極的に体脂肪を
燃焼させるには
筋肉の動きが足りません。

しかし、動的ストレッチ
(拮抗筋を伸ばすストレッチ)なら
多少は効果あるようです。
動的ストレッチは
ダイナミックストレッチとも言われ
かなり運動に近い動作なので
エネルギーの消費は期待できます。
またはヨガ。
ねじりや伸ばしなどのかなりキツイ体勢を
維持するために筋肉を酷使します。
このことが筋肥大につがり基礎代謝の増加
エネルギーの消費につながると
考えられます。

結果として本格的に痩せたいのならば
やはり有酸素運動や筋トレなどの方が
いいということですが
それらのトレーニングを
より効果的に行なう為に
ストレッチをするといいでしょう。
ストレッチを行なうことで筋肉の
可動領域を増やすことができるので
トレーニングの効果を
高めることができます。

つまり、ストレッチのみで
痩せるのは難しくても障害の予防や
コンディションの調整
プロポーションの改善には
大いに役立ちますので、
ダイエットトレーニングの
サポートとして考えておくと
いいかもしれませんね。
参考
ストレッチでプロポーションはよくできる?
ストレッチはやりすぎると逆効果?
ドローインとストレッチ、合わせてやると効果的?
ドローインって何?
お風呂上りのストレッチはカラダにいい?
骨盤が歪むとスタイルが崩れる?
カラダの歪みは肥満の原因?