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リバウンドは何故おこる?


今回は何故リバウンドが
起きてしまうのかと
その危険性を考えてみましょう。

①食事制限のみのダイエットの危険性
ダイエットをしようと思ってまず
思いつくのが食事制限。
確かに、厳しく食事制限をすることで
体重は短期間で大幅に落とすことは
可能ですが食事制限のみで体重を落とすと
脂肪より多く筋肉が
分解・消費されてしまいます。
つまり体重は落ちたけど
体脂肪が高いというカラダになり
痩せたけど「おなかが出たまま」とか
「全体的にたるんでる」などといった
状態になります。
また、食事制限をし続けるとカラダが
「飢餓モード」に切り替わり
エネルギーの貯蔵庫である脂肪を残し
エネルギー消費の高い筋肉
(基礎代謝の約60%を占める)を
分解し減らそうとします。

②筋肉の低下のもたらす弊害
筋肉が減るということは
基礎代謝が下がるだけではなく
著しく活動量も落ちてしまいます。
簡単にいえばなるべくエネルギーを
使わないように使わないように
「省エネ運行」になります。
このエネルギーの吸収率が最高に高まった
状態で食事制限をやめると
ものすごい勢いでカロリーを吸収し
その殆どが体脂肪として
カラダに蓄えられるのです。
また、食事制限中はどうしても
偏った栄養しかとれないため
内臓や骨にも深刻なダメージを
与える可能性もあります。

③リバウンドがおこってしまったら
普通太る時は脂肪とそれを支える筋肉の
両方がつくのですが、
リバウンドして元の体重か
それ以上の体重に戻ってしまった場合。
増えた分の体重の
ほとんどが体脂肪になります。
つまり、ダイエット前よりも
基礎代謝が低く
ブヨブヨのカラダになってしまうのです。

食制限のみのダイエットは
ダイエットではなく
ただの痩身です。
一時的に細く見える
カラダはいりません。
美BODYを目指す我々にとっては
間違ったメソッドといえるでしょう。
参考
ほんとに痩せる?噂の断食ダイエット
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