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何故、加齢によって太りやすくなるのか?


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加齢によって太りやすくなるのは何故か?
原因を考えてみましょう。

①αリポ酸の減少
αリポ酸の減少という体内酵素を
ご存知でしょうか?
何を隠そうこのαリポ酸、
脂肪の燃焼に効果があり
抗酸化作用を持っていて
「若返りの元」なんていわれてます。
しかしこの酵素、
加齢と供に減少することにより
脂肪の分解率の低下と活性酸素の
低減効果が減ることによって
皮膚の生まれ変わりが遅くなったり
シワやタルミが増えてしまうのです。
パッと見でまず最初に目線がいく
顔付近で言えば、
アゴの下に脂肪がたまり
二重アゴになったり
肌のハリがなくなってしまいます。
この対策としてαリポ酸が多く含まれる
トマトやにんじん、ほうれん草等の
食材を積極的にとること。
日常生活にこれらの食材を
取り入れるのが難しい方は
αリポ酸が含まれた
サプリメントもありますので
トレーニングと摂取併用することで
驚くほど効果が表れるかもしれません。

②活動量の低下とエネルギー消費率
社会人になり仕事中心の生活になると
なかなか若い時のように運動する機会が
減ってしまいます。
デスクワークが中心の仕事をしている方は
この傾向が顕著に見えます。
筋肉は使わなければどんどん衰えていき
体内の血流量も減り、基礎代謝さえも下がり
脂肪の溜め込みやすい
カラダに変わっていきます。
しかし、筋トレや有酸素運動を
開始することで何歳からでも
カラダデザインは可能なのです。
実際、70歳の方が筋トレをした結果、
若い方とさほど変わらないほどの
筋肉がついたというデータもあります。
参考
筋トレと基礎代謝と脂肪の関係
脂肪が体内に蓄積されるしくみを知ろう

③不規則な食事と飲酒回数の増加
仕事がある関係上
どうしても食事が不規則になりがちで
三食ちゃんと食べなかったり
深夜遅くの夕食・夜食など。
また、「ノミニケーション」という言葉が
あるとおり日本人はアルコールを使って
仕事を円滑進める傾向が強いので
飲酒回数も増えます。
また、〆のラーメン・お茶漬け。
でも、これって気をつけないと
そのまま脂肪に変わります。
参考
タバコとお酒と筋肉の関係
食事のとり方とダイエット
飲酒と肥満の関係

その他、年齢を重ねることによる
体型へのあきらめなど
太る因子はたくさんあります。
しかし、繰り返しになりますが
美BODYの為のカラダデザインは
何歳からでも可能です。

太るには多かれ少なかれ
自己管理の低さもあります。
今までの怠惰な生活から意識改革して
取り組んでいきましょう。
参考
なんで満腹まで食べちゃ駄目なの?
中高年は、プロテインを飲まないほうがいい?
30代の女性が太りやすい理由は?
大腰筋を鍛えると、お腹が凹む?
どうしてお腹が出てくるの?
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