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生理中はトレーニングをしてもいい?


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女性のカラダはホルモンに支配されている
といっても過言ではないほど、
とても複雑かつ密接に
ホルモンと関係しています。

生理中は体調が悪い時が多いので
筋肉がつきにくと思いがちですが、
一般的には生理中は筋肉が
つきやすいと考えられています。

女性ホルモンは排卵期の
直前に大量に分泌され、
生理の時期に分泌が急激に下がります。
女性ホルモンの特徴として、
脂肪を溜め込んだり、
脂肪を多くして筋肉の成長に
抑制をかけたりする働きがあり
筋肥大とは逆の作用を促します。

みなさんも経験があるように
生理前はむくみやすく
体重が1~3キロ太る方もいます。
つまり、生理前は太りやすく
筋肉がつきにくく、
逆に生理中は筋肉がつきやすく激しい
トレーニングもしやすいと考えられます。

ただ、生理中はイライラしたり
やる気がでなかったりする精神的部分と
腹痛や腰痛等の症状が出易い等、
様々な体調不良がみられます。
女性アスリートの中には、
生理のタイミングを狙って
激しいトレーニングをして、
効率の良い筋肥大を狙う方もいるようですが
我々一般人はそこまでしなくても
いいと思います。

筋肉がつきやすい時期、
つきにくい時期等難しいことは考えずに
自分のカラダのメカニズムやリズム、
ペースにあったトレーニングスケジュールを
組むのがいいでしょう。

このサイトの色々なコンテンツで
書いてありますが兎角ダイエットを
健康的に行なうには時間がかかり、
長期的なスパンで
取り組む必要があります。
自分なりに楽しみながら
トレーニングを継続できる方法を
考えるのが一番だと思います。
参考
生理前に体重が増える理由
PMS(月経前緊張症)って何?
女性の筋トレにまつわるエトセトラ
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