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ダイエットが三日坊主になる理由


ダイエットが三日坊主に
なりやすい理由を知ってますか?
あなたの意思がとても弱いから?
いえいえ、確かにそれも原因の
ひとつかもしれませんが
もっと他に原因があります。
答えは
「脳は現状をキープ
 し続けたいから」です。

ダイエット決意したあなた。
「明日からは朝早起きして
 ジョギングをしよう」と決意します。
初日。順調にトレーニングを
   終了することができました。
2日目。この日もしっかり起きて
    出発できました。
3日目。だんだんと起きるのが
    つらくなってきました。
4日目。くたびれてもういいやと挫折。
これが三日坊主です。
皆さんも経験あるでしょう?

カラダには恒常性という働きがあります。
通常、自律神経はカラダに悪影響を与える
外的要素に対して恒常性を求めるため
健康を保つためというように
よい働きをします。
しかしこの場合、
自律神経がそのままジョギングを続けて
体重が減ったり、筋肉がついたりして
以前の自分と違ってしまうのを防ぐべく
総力をあげてカラダの
ホルモンバランスを変え
朝起きるのを辛いように
仕向けるのです。
また、痩せてしまったカラダに
「もっと食べろ、もっと飲め」と
元の体重に戻るように促すのです。
今まで漠然と生活してきた習慣を
変えるにはそれなりに強い意志をもって
臨まないといけないのです。

じゃあどうしたら
ダイエットを継続できるの?というと。
実はコツがあって、それは
「ほんのちょっとずつカラダに
 変化を加えていくこと」です。

毎日、ちょっとずつ変えていくと
脳は変化に気がつかないのです。
そうやって、カラダを少しずつ
慣らしていくのです。
例えば、最初の一週間は近所を
軽くウォーキングするだけとか
夕飯のご飯を一口分だけ
少なくするだけとか
簡単なことだけをやってみるのです。
しばらくこれを続けることで脳は
その状態を平常だと思いはじめるので
邪魔をしなくなります。
そして、慣れてきたらまた少し前よりも
負荷を重くしていくというのを
繰り返していけばいいのです。

しばらくすると今度は
「停滞期」というがやってきます。
何をしてもまったく体重が
落ちなくなります。
これもカラダの恒常性の特性ですが
上記のような生活を続けることで
「これは生命に危険な
 状態じゃないんだ。」と脳は理解し
また体重が落ちるようになります。
体重が落ちる→停滞期→落ちる。
目標体重までこれの繰り返しです。

つまりダイエットや肉体改造の
コツはうまいこと脳を
騙すんことなんですね。
同じように禁煙できない、
断酒ができないというのも
脳の恒常性の特性です。

今までなかなかダイエットを
続けられなかったあなたは
このメソッドで試してみてください。
参考
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