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カッコイイスタイルを作るには姿勢が大事


姿勢とダイエットって関係ないんじゃ?
いえいえ、実は正しい姿勢を
作ることもダイエットに
関係しています。

日常的に運動していない人に
多く見られるのが姿勢の悪さ。
本来の正しい姿勢は、
脊椎がなめらかなS字のカーブを描き、
それを腹・背筋群が
前後から支えるのが理想的です。
しかし、正しい姿勢を
維持するだけの筋力がないため
脊椎(背骨)の湾曲のチカラだけで
上半身を支えてしまうです。
姿勢の悪い人は
背骨を後ろに湾曲させた猫背タイプと
前に湾曲させた出っ腹タイプに
分類されます。

姿勢が悪いと
お腹まわりの筋肉を
ほとんど使わないため、
周辺の循環と代謝が下がり
脂肪がつきやすくなります。
痩せているのにお腹だけ
ポッコリ出ている方などは
内臓脂肪の多さと
姿勢の悪さにあると考えられます。

また、脊椎に多大な負荷がかかるため
慢性的な腰痛を招いたり、
内臓を支えられずに下垂して
便秘症を引き起こしたりもします。
さらには血管や神経を圧迫して
冷え性や神経障害を
招く危険性もあります。

特に女性はお腹周りの筋肉が少ないため
腹筋群や背筋群を重点的に鍛えることで
これらの障害を改善できる可能性が高いです。

猫背タイプの改善法
胸を張ることを意識すると
骨盤が前傾し正しい姿勢になります。
出っ腹タイプの改善法
一見胸を張っていて良い姿勢に見えますが
それは背骨の湾曲に頼った悪い姿勢です。
お尻をキュッと締めることを意識すれば
骨盤が後傾し、正しい姿勢になります。
両者ともに後はその姿勢を
キープ出来る筋肉を
つけるようにすればいいです。

正しい姿勢を身につけることは
美ボディへの第一歩と
いったとこでしょうか。
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