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美しく歩くだけでたくさんのメリット


日頃、当たり前の様に行なっている歩行。
実は、「美しく歩く」ことで
様々メリットがあるのです。

やり方は簡単。
上半身をまっすぐに保ちながら
腰から脚を出すようなつもりで
広めの歩幅で歩くこと。

①腰痛予防
上半身をきちんと安定させる習慣がつくと
背骨や腰骨の歪みや反り腰を防ぎ
腰痛予防になります。
②肩こり予防
常に肩を引き、過度な緊張感を持つことで
肩甲骨周辺が引き締まり、
肩こりの予防になります。
③ヒップアップ効果
お尻を中心に向けてチカラを入れて歩けば
筋肉が引き締まって
ヒップアップ効果があります。
④お腹が凹む
お腹を意識することで腹部のたるみを予防。
⑤脚がシャープになる
膝が曲がらないように足をまっすぐ
踏み出して大きい歩幅で歩けば、
太腿の裏側(ハムストリングス)
やふくろはぎ(ヒラメ筋)が鍛えられ
シャープな脚になれます。

また、この姿勢で街中を歩けば
颯爽としてカッコイイですし
なによりカラダへの負担が
少ないので疲れにくくなります。
初めは、歩きづらいですが慣れてしまえば
意識しないでも歩けるようになります。
普段中々、運動の時間が取れない人は
是非実践してみてください。
参考
カッコイイスタイルを作るには姿勢が大事
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