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筋肉痛は何故起こるの?




筋トレや激しい運動をすると
翌日から使った筋肉が痛み出します。
筋肉痛というのは
痛みが遅れてやってくることから
「遅発性筋痛」とも呼ばれています。
では何故筋肉痛はトレーニング当日ではなく
翌日以降にやってくるのでしょうか?

①筋肉痛が遅れてくる理由
トレーニングをすると
筋肉は小さな損傷を受けます。
その瞬間は痛みを感じないのですが
損傷部を再生しようとする炎症反応が
痛みの原因になります。
またその再生方法はかなりの荒治療で
損傷部分を一度徹底的に破壊しから
ゼロから作り直すのです。
そしてこの炎症反応の進行に
時間がかかるため筋肉痛が
翌日になってから現れるわけです。
捻挫や打撲なども同じ要領で直します。

②筋肉痛を抑えるには?
サロンパスやタイガーバーム、
バンテリンなどの筋肉痛を抑えるものには
フェルビナクやインドメタシン、
サリチル酸メチルなどの
有効成分が含まれていて
炎症反応を抑えることができます。
炎症反応が過剰に進まないように
抑えることで翌日以降の筋肉痛を
軽減させることができるわけです。

③齢をとると筋肉痛がくるのが遅くなるのは何故?
齢を重ねると筋肉痛が翌々日に
起こるようになったりします。
現在、科学的には解明されてはいませんが
加齢による炎症反応が鈍くなり、
炎症の進行具合が遅くなったため
ではないかと考えられています。
参考
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