美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

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イメージ力を鍛えよう


今回は外的因子の肉体のお話ではなく
内的因子の精神のお話です。

ダイエット、シェイプアップ、筋トレ、
肉体改造を長期的に続けていくコツは
やはり「楽しみながらやること」と
「未来の自分を想像しながら臨むこと」

人間の意志は弱いものです。
「~しなければならない」、
「~を食べてはいけない」
等と色々制約を加えて、
「つらいなあ」、「きついなあ」
と思いながらやると
どうしても長く続きません。

①未来の自分の姿をイメージしよう
「未来の美ボディになった自分を想像しながら」、
「着たかった大好きな服を着てる自分を想像しながら」、
「合コンでモテモテになっている自分を想像しながら」、
「かっこいいカラダになって恋人に褒めてもらう自分を想像しながら」、
等など未来に自分がどうなっていたいかを
強くイメージしてながら行なうと
不思議と長続きするものなのです。
未来の自分をイメージすることでカラダが
自然とその方向に向かっていくのです。
これはプロの格闘家なども取り入れています。
人間のカラダと脳は不思議ですね。

②トレーニング中もイメージしよう
筋トレにおいてもイメージすることが
非常に大事です。使っている筋肉を
意識することでより効果的に
筋力をアップさせることができます。
例えば、ベンチプレスをしていく時に
主に使っているのは大胸筋ですから、
大胸筋に語りかけながらやるといいですね。

何かを想像してその過程や結果を
イメージして方法を模索し
モチベーションを上げて行く。
私はこれを「イメージング」
と呼んでいます。


脳とココロとカラダは直結していますから
イメージングすることで前向きに
力強く生きていくこともできます。

「~しなければならない」
という意思のチカラではなく、
「~になりたい、~したい」という
願望のチカラを動機にすることが
モチベーションを保つコツです。
未来の自分を
「イメージング」してください。

そして、大きな夢、目標、ゴールを
自分なりに設定してあげてください。
意外と頑張れるものですよ。
成功の暁には、自分へのご褒美もお忘れなく…
参考
トレーニングを続けていくコツはある?
ダイエットが三日坊主になる理由
ダイエットを始める前に読む5か条