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筋トレ中の反復回数は何回が適度?


よく目にするのが10回で
止めてしまってる人。
多分、色んな教本とかで
書かれてるからでしょうね。

でも実際は、
「可能な限り行なうのが正解です」

筋肉は限界まで追い込むことによって
初めて成長します。
同じ負荷と動作をしていると
次第にカラダは慣れてきます。

回数に拘らずに一回一回限界までやっての3
セットがベストだと思います。

筋トレやダイエットも今や科学の時代です。
適当に始める前にちゃんとした知識を
身につけましょう。
参考
筋肉を最短で、強く大きくするには?
筋トレで最も効果的な負荷は?
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