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眠っている筋肉を目覚めさせよう


日常的に運動をしていない人は
筋肉が十分に状態になっています。
ダイエットにとってみれば
筋肉を使えるようにする、
筋力を上げるということは
基礎代謝を上げるのに非常に効果的ですが
カラダからすれば
「無駄にカロリーを消費させる邪魔なヤツ」
ですから、
「あんまり使わないなら減らしちゃえ、
 眠らせちゃえ」といった感じですかね?
筋トレの初期はこの眠っている筋肉を
目覚めさせることから始まります。

①最大筋力を100%発揮させることはできない?
筋肉は運動神経からの指令で
チカラを出しますが、
実は100%発揮させることはできません。
(「火事場の馬鹿チカラ」という言葉があるように、生命の危機や非常事態には100%に近いチカラを発揮することができます。)
常時運動をしているアスリートで
60~90%くらいで普段運動を
ほとんどしないという人では
その割合がさらに下がってしまいます。
しかし、日常的に筋トレをすることで
このパーセントを上げることは可能です。
筋トレ始めるとカラダに負荷がかかり
普段使っている筋肉だけでは
まかなえなくなります。
そこで神経が眠っている筋肉を目覚めさせ、
筋力をアップさせようと作用しだします。
こうして50%程度しか使われていなかった
筋肉を70~80%以上に
引き上げることができます。
つまり日常的に運動量が少ない人ほど
筋トレをはじめてすぐに
チカラは強くなります。

②眠っている筋肉を起すことのメリット①
まずは血液の循環がよくなること。
一つの動作をするのに使われる筋肉量が
増えるので基礎代謝があがります。
また筋トレを続けていくことで
どんどん基礎代謝は上げていけるので
「太りにくく、痩せやすいカラダ」
近づけていくこともできます。

③眠っている筋肉を起すことのメリット②
使える筋肉が増えれば、立ったり座ったり
階段を上ったりといった日常の動作も
楽になります。
筋トレ始めて1~2週間もすればあなたは
「カラダが軽くなって疲れにくくなったなあ」
と感じるはずです。
さらに動くことが楽になれば、
こまめに動き回るのも苦じゃなくなるので
その分消費エネルギーが増えるという
いい循環も生まれます。また、テキパキと
身のこなしが軽くなるだけで
周りの人からかっこよく見られる
可能性もあがります。

体重うんぬんもそうですが
人は動き方もけっこう見てますから
緩慢に動いている人より
精力的に動いてる人のほうを
美しく感じるは当然ですよね。
参考
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