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ほんとに痩せる?噂の断食ダイエット


今回は断食ダイエットの注意点と
嘘・本当を検証していきます。

①体重は落ちるが、落ちるのは脂肪じゃない
断食ダイエットやプチ断食ダイエット、
確かに1週間もやれば
かなりの体重は落とせます。
ただ、知っていてもらいたいのは
この時落ちた体重のほとんどが
筋肉と水分ということです。
ダイエット後に裸で鏡の前に立ってみれば
よく分かると思いますが
思ったほど体型は変わってますか?
出っぱてたお腹はひっこみましたか?
むしろ、おなか周りのお肉は
しっかり残ってませんか?
全体的に顔やカラダのハリがなくっなって
老けた感じがしませんか?
つまり、ダイエットではなく
不健康な痩身をしただけということです。

②断食ダイエット後のカラダの状態
断食ダイエット後のあなたのカラダは
「飢餓モード」になっています。
少ないエネルギーでカラダを動かすために
主要な筋肉は溶かし体温も下げています。
つまり基礎代謝が非常に低く、
摂り入れたエネルギーを
なるべく溜め込む状態です。
ここで今までどおりの
食事に戻したらどうなるか?
まず、カラダは食べたものを無駄なく
脂肪に変えて蓄えようとします。
(カラダは食糧不足による生命の危機を
 感じてるわけですから当然ですよね。)
基礎代謝が断食ダイエット前より
落ちているので消費カロリーが
激減しています。
ちょっと食べたつもりでも摂取カロリーが
消費カロリーを簡単に上回ります。
そう、あなたはかなりの
リバウンド体質になったのです。

③断食ダイエット後の脳の状態
とにかく脳はあなたに
食べさせようとします。
さらに、満腹中枢を制限させているので
食べても食べても脳が満足しないのです。
私も経験がありますが
「この調子で食べてるとやばいなあ」
と思ってはいても
「今回はたくさん痩せれたしちょっと
 太ってもまたダイエットすればいいや」と
自分にも甘くなり、
ダイエット中の多大なストレスもありで
欲望のおもむくままに
食事を摂りすぎてしまうのです。
その結果、断食ダイエット前よりも激太り。
(一ヶ月で10kg以上太る人もいます)
また、筋肉もなくなっているので前よりも
締りがなく悲惨なカラダつきに
なっていることでしょう。
見事にリバウンド達成です。
さあ、ダイエットの開始です。
あなたの趣味はダイエットですか??

④断食ダイエットを成功させる方法もある?
かなりの強い意志が要求されますが
断食ダイエット後のリバウンドを防ぎ
理想の美ボディを手に入れる方法も
あるにはあります。
②、③からわかるようにあなたは
「飢餓モード」になっています。
さらに、落ちてる基礎代謝を上げるために
筋肉をつける必要があります。
そこで、食事を少量にして少しずつ
元のカロリーを摂取できる
カラダに戻しながら、同時に
筋トレとジョギングなどの
有酸素運動をしなければなりません。
これは、かなりきついです。
トレーニングをすればお腹がすきますし
たくさん食べたいという欲求と戦いながらの
大豆系を中心とした
低カロリー・高たんぱく食です。
この生活を2.3ヶ月継続できれば
無事に理想の美ボディになれます。
私にはとても出来ません。

実際、私が知ってる方は
一時的に成功しても
半年後とかにリバウンドして
結果的にたいてい失敗していますね。
絶対に出来るという強い意思がある方だけ
挑戦してください。
王道ダイエットの方が
はるかに楽な気がしますが…
参考
リバウンドは何故おこる?
ダイエットを始める前に読む5か条

筋トレと基礎代謝と脂肪の関係
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