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水分補給はダイエットにも効果的?


水を飲むだけで痩せる?
そんな馬鹿な!!

と思った方も多いでしょう。

確かに、水を飲めば痩せる
というわけではありませんが
水分は脂肪を燃やす潤滑油の役割をします。

ジョギング、ウォーキング、
水泳などの有酸素運動を始めると
まず最初に糖がエネルギーに使われます。
その後、だんだんと脂肪燃焼をはじめ、
エネルギーに変換しだします。
その時の潤滑油の役割が水分なのです。

車に例えるとガソリンがあっても
ラジエターがオーバーヒートしてしまっては
本来の役割を発揮できませんよね。
体温調整、脂肪からのエネルギー変換、
血液から発汗にいたるまで
水は色々な役割を果たします。

人間の体内は60%が水分で構成されており、
そのさらに60%が細胞内に
含まれた水分です。
この水が維持されてはじめて
長時間やハードなトレーニングが
できるのです。
つまり、
体内に水が足りない=痩せない
ということになります。
運動ダイエットには効率的な
水分補給が絶対に必要ということです。
参考
トレーニング中の水分補給のタイミング
ほんとに痩せる?噂の水飲みダイエット
女性ホルモンと冷えとむくみの関係
むくみの原因を探れ
水太りはどうやったら防げるの?
やりすぎ注意?正しい有酸素運動のやり方
飲酒と肥満の関係
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