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トレッドミルとジョギングの違いは何?


ジムなどに置いてあるトレッドミル。
スピード調整や負荷の設定が簡単で
心拍数から消費カロリーまでわかって
非常に便利なマシンです。
このトレッドミルと普通に外を走る
ジョギングではどのような
違いがあるのでしょうか?

①トレッドミルはカラダの故障が少ない
トレッドミルは路面が自動的に動くため
地面の反発力を使わなくても
走ることができます。
そのため、ジョギングやランニングの
初心者が痛めやすい、足首、膝、腰などを
故障から守ってくれます。
走るということは短い時間のジャンプを
連続しておこなっている運動なわけですから
下半身への負荷がけっこうあります。
極端に体重の重い方や有酸素運動の初心者は
トレッドミルでトレーニングすることを
お勧めします。

②トレッドミルと路上ランニングではどっちがカロリー消費が多い?
安全に有酸素運動を行なえる半面
トレッドミルでは十分に体重がのらないため
通常のランニングより筋肉が十分に使われず
消費カロリーは路上ランニングと比べると
低くなります。
故障に十分な注意をしておこなえば
路上ランニングの方がトレーニング効果が
高いので慣れてきたら路上ランニングに
切り替えたほうがいいですね。

③トレッドミルは間違ったランニングフォームが身につきやすい
トレッドミルで走るのと
路上をランニングするのでは使用する筋肉や
フォームが若干違ってきます。
ですので、トレッドミルを中心に
トレーニングをしていると
間違ったランニングフォームになってしまう
可能性もあります。

私はジムでトレッドミルを使う場合は
筋トレ前のウォーミングアップや筋トレ後の
クールダウンに利用するようにしています。
カロリーを消費の目的で走るのなら
やっぱり路上ランニングの方が
いいと思います。

消費カロリーも高いですし
なにより走っていて爽快感もありますので
ダイエットにお勧めです。
参考
ジョギングの効果は脂肪燃焼だけじゃない?
ジョギングとランニングの違いは何?
やりすぎ注意?正しい有酸素運動のやり方
体脂肪1kg落とすには何カロリー必要?
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