美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

ジョギングとランニングの違いは何?


単純に運動強度による名称の違いです。

ウォーキング→ジョギング→ランニングの
順に運動時のスピードが上がっていきます。
路上トレーニングの初心者の方は
まずウォーキングから徐々にカラダを
慣らすようにしていくのがいいと思います。

正しいフォームが出来てなかったり
走るのに必要な下半身の筋肉
(ハムストリングスや大腿四頭筋 など)や
体幹(腹筋群や背筋群)が
十分についていない状態で
運動強度の高いランニングをおこなうと
足首や膝、腰を痛める危険性があります。

一度、痛めてしまうと回復まで時間がかかり
その間トレーニングが
出来なくなってしまいますので
そこで運動ダイエットを
止めてしまう方も多いです。

運動ダイエットを無理なく続けていくために、
可能でしたら有酸素運動だけではなく
下半身や体幹の筋トレも
おこなうといいでしょう。
参考
トレッドミルとジョギングの違いは何?
やりすぎ注意?正しい有酸素運動のやり方
ジョギングは時間、速度、距離、どれがダイエットに効果的?
ウォーミングアップなしで、走ると痩せにくい?
ジョギングの効果は脂肪燃焼だけじゃない?
運動しない人はすぐ老ける?
体幹(コア)トレーニングの定義は、実はあいまい?
汗をたくさんかくと痩せる?