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太りだすサイン。脂肪はどこからつき始めるの?


「最近、顔周りに脂肪が
 ついてきたなあ?」

と感じている方は要注意。
自分で顔が太ったなと思った時には
実はもうカラダ全体に脂肪がついています。

①カラダに脂肪がついていく順番は?
個人差はあると思いますが
一般的に言われているのは
ふくろはぎ→太もも→背中→お腹→顔の順。
下から上に上がってくる感じですね。
これは何故かと言うと簡単な理屈で
下半身周りから脂肪をつけていかないと
カラダの重心が安定しないので
バランスが取れなくなって
転んでしまうからです。
ですので「顔に脂肪がついた」と
あなたが感じた時には脂肪でカラダが
一回り覆われたと考えていいです。

②カラダの脂肪が落ちてく順番は?
①を逆に辿っていく感じです。
基本的には「最近、顔が痩せてきたな」
と感じれば、それはダイエットに
成功している証拠です。
そのままダイエットを続けていけば
体脂肪は徐々に落ちていきます。
ただし、内臓脂肪が高めの方は
お腹まわりからまず落ちていきます。
内臓脂肪は溜まりやすく落としやすい
という性質があるため体脂肪が
より燃焼されやすいからです。
この際、体重がたいして変動しなくても
ベルト穴が一個つめられるようになるなど
お腹周りがすっきりしたのを
感じられるはずです。

③ダイエット中はサイズを測るのが一番。
減量にはつきものの停滞期。
まったく体重も体脂肪も減らなくなります。
また、筋トレをダイエットに
組み込んでいる方は筋肉がついた分
体重は重くなりますからよけいに不安を
感じてしまうかもしれません。
こんな時にモチベーションをあげるためには
カラダのサイズを定期的に測ることです。
バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、
ふくらはぎなどを2週間に一回くらい測って
記録していけば、体重は落ちていなくても
カラダが細くなっているのを実感できます。

他に顔やカラダが丸くなる原因として
「むくみ」があります。
前日に塩分と水分を摂りぎたり
アルコールを大量に飲むと
翌日は顔がパンパンになります。
これは、脂肪ではなく水分が
入りすぎてるだけなので
1~2日もすればもとに戻ります。

参考
脂肪を落とすには脂が必要ってほんと?
脂肪が体内に蓄積されるしくみを知ろう

体脂肪1kg落とすには何カロリー必要?
飲酒と肥満の関係
なんで満腹まで食べちゃ駄目なの?
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