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ストレス太りは実在する!?


消費カロリー=摂取カロリーだったら
太らないはずじゃない?

確かにおっしゃる通りなんですが…
ダイエットをしたことがある方で
全然食べてないのに太る」という
不思議な経験をしたことはありませんか?
今回は、そんな「ストレス太り」に関して
考えていきます。

①ダイエットとストレスの関係
ダイエットとストレスは深い関係があって
個人差はありますが「心の問題」で
痩せられなくなることがあるのです。
不思議なもので
「食べたいのに食べられない」
「好きじゃないのに食べなきゃ」などの
心のストレスが発生すると
体脂肪を増やすホルモンや
代謝を下げるホルモンなどが分泌されます。

②どうやって乗り切るか?
好きなものを食べちゃってください。
この方法はダイエット中の停滞期の
乗り切り方と同じ理屈ですが
「チートデイ」を設けるのです。
具体的には週に1度好きなものを食べる日を
つくるということです。
こうすることで心のストレスは
軽減されますし脳やカラダにも
「飢餓状態じゃないんだ」と
勘違いさせることができます。
イライラをガマンしながら続けるよりは
「あと○日したら好きなものが食べられる」
と思ってやったほうが
ダイエットを続けられる気がしませんか?

好きな人や好きな友達と
ご飯に行く約束ができたら
どうぞ行っちゃってください。
好きなだけ食べて、飲んで、話して、
ダイエットのストレスを発散させるのです。
翌日、からまたカロリーをセーブすれば
またカラダはダイエットモードに
入りますから大丈夫ですから。

一番怖いのは、ストレスの溜め込みすぎで
「どか食い」が連続することですから
「つらいな、きついな」と特に感じる時期は
ダイエットモードのオンとオフの切り替えも
時には効果的なのです。
順調に体重が落ちていかなくても
自分を責めすぎないでくださいね。
なるべく楽しくダイエットに
取り組むことが長く続ける
秘訣ですから。
参考
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