美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

ファーストフード店の揚げ物はダイエットの敵?


質の悪い油で揚げたフライ系は
ダイエットにも健康にも悪いです。

①悪い油には気をつけて
コンビニやファーストフード店の油は
使いまわしをするので
非常に油の質が悪くなります。
また、一度油で揚げたものを冷凍して再度
お店で揚げ直しているので必要以上の
脂質を摂取してしまうことになります。
冷凍のポテトなどは
そもそもの栄養素が低いうえに
質の悪い油をたっぷりと吸い込んでいるので
ダイエット中は避けるべきです。

②鶏の唐揚げが特に太りやすい?
鶏の唐揚げはみんな大好きですよね。
とかく、私も大好物です。
でも、実はコンビニやファーストフード店の
唐揚げはダイエットには天敵なのです。
鶏肉は赤身に比べてミネラルや
ビタミンが少なく、脂肪を燃焼させる
L-カルニチンも少ないです。
また、上記①のように悪い油を
使っているので摂取には注意が必要です。

③ダイエット中にどうしても食べたい時は?
家庭のフライヤーで
新鮮な油で揚げることです。
さらに、消化を促進して油を流す効果がある
柑橘類のレモン汁などをかけるといいです。
とはいえ食べすぎにはくれぐれもご注意を。

ダイエット中の食事はちょっとした工夫で
食べる種類や量を増やすことができます。
逆にランチでマクドナルドのセットを
食べてしまうと一日のカロリーと脂質、
塩分をオーバーしてしまうので夕飯は
ほとんど食べられないという事になります。
もちろん食べたくて仕方が無い時は
それがストレスになるくらいなら
食べてしまってもオーケーです。
その代わり、ウォーキングやジョギング
などの有酸素運動をして摂取カロリーの
バランス調整してくださいね。
参考
なに食べる?ダイエット中の食事

食事のとりかたとダイエット
食事で老化を防ごう~活性科酸素と抗酸化物質の関係~
ポリフェノールはダイエットの救世主?
夜のドカ食いを防ぐ方法
食べたものが脂肪に変わるのは2週間後?
人工甘味料が肥満のモトに?