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水太りはどうやったら防げるの?


基本的に水にはカロリーは
含まれていませんので
「水を飲ん太る」ということはありません。
ただ、飲み方や摂取するタイミングを
間違えると水でむくんでしまいます。
今回は「水太り」について考えていきます。

①前日に摂りすぎた水分は、翌朝にリセットする
夜や寝る前に水分を摂りすぎると
胃腸で吸収しきれず
むくんでしまう場合があります。
それを解消するには
翌朝から昼にかけて逆に
水分を多めに摂りましょう。
午前中はカラダが排出モードの時間帯なので
飲んだ水が呼び水となり
たくさん水分が排泄されます。
その結果、むくみがとれるのです。

②フルーツを多めに摂ろう
フルーツなどに含まれるカリウムは
利尿作用を高めてくれます。
特に、いちごやスイカ、メロンなどは
多くのカリウムを含んでいますので
むくみの防止に役立ちます。

③夜間の水分の摂りすぎには注意
夕方から夜にかけては
水分を蓄えやすい時間帯です。
「水太り」しやすいという方は
この時間帯での水分の摂りすぎには
注意しましょう。
さらに、一度にたくさん水を摂ると
内臓に負担がかかり
カラダを冷やす原因になるので
少量をこまめに摂るといいです。
常温またはぬるま湯にして
飲むとなおいいでしょう。
ああああああああああああああああああああ

ウォーキングやジョギング、
筋トレなどのトレーニングを定期的に
おこなっている方は
カラダの「水分の吸収率」が
高まっているので休息日に水太りすることが
多いようです。
ただ、これはトレーニングをすれば
また一気に落ちますから問題ないです。
私もそうですがトレーニングすることで
水分の出入りが激しいカラダになってます。
運動する日としない日では
水分で体重が2~3kgぐらい違います。
参考
水分補給はダイエットにも効果的?

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