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生理前に体重が増える理由


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残念ながらダイエット中でも
生理前は体重が増えます。
ちゃんとその理由を知らないせいで
ダイエットを途中で止めてしまう方も
多くいるようです。
今回は生理と体重の関係を
考えていきましょう。

①どうして、生理前は太る?
まず誤解しないでもらいたいのは
あなたが太ったのは脂肪ではなく
水分のせいであるということです。
生理前は水分の代謝がいっきに
低くなる時期なのです。
この時期は、カラダが生理で出血する水分を
前もって蓄えようとするので
水分でどうしても体重が増えます。
人によっては、1~2kgも
増える場合があります。

②生理前と生理中の体重の変移は気にしない
①の理由からこの時期は
本当のあなたの体重は分り難くくなります。
体脂肪計がついてる体重計をお持ちならば
体重は増えても体脂肪は減っているはず。
単純に水分が増えただけですから同然です。
深く考えすぎずに
今まで通りのダイエットを続けてください。

③生理後からのダイエットが勝負
生理後の2週間は、代謝が上がってますので
無駄な脂肪や水分を取り除くチャンスです。
このタイミングでトレーニングの
負荷を増やしたり、食事制限をすると
効率的に体重を落とすことができます。

女性のカラダは本当に難しいですよね。
でも、ちゃんとその特性を理解してあげれば
ダイエット中のストレスは減らせます。

参考
生理中はトレーニングをしてもいい?

体脂肪計はどれくらい正確か?
女性の筋トレにまつわるエトセトラ
筋トレは女性の方がするべき?

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