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格闘技系トレーニングは、ただの有酸素運動じゃない?


格闘技系トレーニングは
他のエアロビクスな運動と同様に
「心肺機能を高めて、脂肪燃焼効果を促進」
という概念がベースになっています。
他の有酸素運動にはないメリットがあります。

①筋力トレーニング効果
ウォーキングやジョギング
サイクリングなどの有酸素運動は
脂肪燃焼には効果がありますが
筋肉はさほど成長しません。
しかし、パンチやキックといった
格闘技ならではの動きには
筋トレ効果があります。
さまざまなパンチを撃つことで
普段鍛えにくい背中や肩、
腕の筋肉が鍛えられます。
また、キックを放つ時にカラダを
フットワークするので、
下半身の筋肉もしっかりと
鍛えることができます。
ボクシング系のトレーニングの場合
カラダに捻りを入れる動作が多いため
ウエスト引き締め効果も期待できます。

②俊敏性の向上
俊敏性とはカラダの一部、または全部を
ある方向に素早く動かすことをいいます。
格闘技系トレーニングを続けることで
この俊敏性を養うことができます。
俊敏性が身につけば
日常生活でも危険を回避でき
怪我を未然に防ぐことができます。

③いざという時の護身術にもなる
日頃から、格闘の動作に馴染んでいないと
いざという時にパンチやキックは放てません。
格闘技系トレーニングで
「攻撃」と「防御」の動きに慣れておけば
護身にも役にたちます。
フィットネスと同時に身を守る術を
習得できるのも
格闘技系トレーニングのメリットです。

④ストレス解消効果が高い
実際に、相手に打撃を与えることで
他の有酸素運動よりも高いストレス解消効果が
期待できます。
人間には本来、闘争本能が備わっていますが
日常生活では使う機会ありません。
トレーニングの際に
この闘争本能を開放することで
日頃のストレスも同時に解消できるのです。

私の友人で格闘技系トレーニングに
通っている女性がいます。
彼女は路上で痴漢にあったこと時に
見事撃退したそうです。
女性は特にこういう被害にあうケースが
高いので身を守る意味でも
格闘技系のトレーニングはお勧めです。
参考
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