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どうしてお腹が出てくるの?


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若い時より食べる量は減っているのに
お腹は出てきたと感じてませんか?

今回は、このぽっこりお腹の原因を
考えていきましょう。

①摂取カロリーが消費カロリーを上回るようになった
年齢とともに全身の筋肉が衰え
運動量も少なくなるため
消費しきれないカロリーが脂肪として
蓄えられるようになっているからです。
意識して運動しないと若い時よりも
カラダを動かす機会が減っているので
若い時と同じ量食べると
当然太っていきます。
参考
脂肪が体内に蓄積されるしくみを知ろう

何故、加齢によって太りやすくなるのか?
なにを食べる?ダイエット中の食事

②なぜお腹に集中して脂肪がたまるの?
手足や他の部分は細いのに「出っ腹」に
なっている人をたまにみかけます。
なぜ「出っ腹」体型になるかというと
お腹はカラダの重心に近いため
質量が増えても全身への影響が
少ない位置にあります。
また、手足と違って意識しないと
あまり動かさない部分でもあります。
さらに、お腹はカラダの部位の中で
最もサイズが大きく中に
空洞を持っているので多量の脂肪を
溜め込むことができるのです。
つまりカラダの利便性から考えると
お腹に脂肪をためるのが
一番効率がいいからなのです。
参考
太りだすサイン。脂肪はどこからつき始めるの?

あなたはどっち?肥満のタイプを知ろう

社会人になればお酒を飲む機会も増えます。
アルコールが脳に回ると
普段抑制されていた感情の
リミッターがはずれ
ついつい食べ過ぎてしまいます。
これが蓄積されると
どんどん太っていきます。
また、一度太りだすと
「体型に対するあきらめ」が出てきて
カラダを絞ることを止めてしまう人もいます。
ダイエットや筋トレはいくつに
なってからも始められるので
あきらめずにシェイプアップに
挑みましょう。
参考
ドローインって何?
体脂肪1kg落とすには何カロリー必要?

腹筋を割るためにはどうしたらいい?
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飲酒と肥満の関係