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冷え性は痩せにくい?


痩せにくくなる原因の一つとして
「冷え」があります。
今回は「冷え」ついて考えてみましょう。

①冷え性と代謝の関係
代謝を促す要素として熱は非常に重要です。
例えば、お酒を飲んだり、ご飯を食べると
カラダがカッと熱くなるでしょう?
あれって、カロリーを
燃焼してるからなんですね。
逆に、冷え性の場合は代謝が悪くなるので
カロリーを燃焼されにくくなり
太りやすくなります。
また、胃弱で食べ物を消化しにくいので
消化しきれなかった食品が
いつまでも腸壁に残り
これまた太りやすくなります。

②冷え性は内臓も冷えている?
実は、手足や指先だけではなく
内臓まで冷えている場合もあります。
内臓の温度が37、38℃を下回ると
胃の消化酵素が正常に機能しなくなります。
その結果、消化も悪くなるわ、
代謝も上がってこないわで、
太るスパイラルに入りやすくなります。

③自覚がない冷え性が増えている?
「体温は高いし、手足も冷たくないから
 自分は大丈夫」と考えてませんか?
実は、自覚が無い「隠れ冷え性」の方が
けっこういるんです。
表面的には体温が高くても
すぐに手足の体温が下がるなどといった
タイプもあるので注意が必要です。

④冷え性を解消するには?
とにかく温かいものを食べるようにするのを
習慣づけるのが重要です。
特におすすめなのは、味噌汁。
カラダが温まるのはもちろん
大豆に含まれるイソフラボンは
ホルモン代謝を整えますし
ダシに使われるニボシなどから
マグネシウムやカリウムも摂れます。
また、具に野菜や海草を入れれば
ミネラルやビタミンも補うことができる
超健康食なのです。
適度な運動なども体温を上げられるので
冷えの解消につながります。

実は私も、自分が冷え性だと
気付いていませんでした。
先日、整体でマッサージをしてもらった時に
やけに足ばかりマッサージするので
「なんでですか?」と尋ねると
「あなた、冷え性ですよ。足の温度が低いので
 血流をよくするために揉んでます」
と言われてビックリしました。
なかなかダイエットが捗らないあなたも実は
「隠れ冷え性」の可能性があります。
一度ちゃんと調べてもらったほうが
いいかもしれません。
参考
冷え性を治すには筋トレせよ!
女性ホルモンと冷えとむくみの関係
あなたはどっち?冷え性のタイプを知ろう
冷えた食事は太りやすい?
内臓温度と基礎代謝の関係
リンパマッサージはダイエット効果がある?
代謝が落ちるとどーなるの?