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あまり食べてないのに太るのは何故?


年齢や体質、生活環境などによって
食事量は個人差があれど、
「本当に食べていなければ
 まず太りません!!」

(薬の副作用などの場合は
 しょうがありませんが…)
今回は、食べていないつもりでも
何故太ってしまうか考えていきましょう。

①食事量は少ないが、トータルカロリーが多い
ダイエットのため一回の食事量を
減らしている方も大勢いると思います。
このやり方は食事での満足度が低いため
実はちょくちょく間食してませんか?
もしくは、食事は抑えてもデザートや
お菓子は気にせずに食べてませんか?
コンビニの菓子パンばかり
食べていませんか?
(実は、菓子パンは超太りやすい
 食べ物です。ダイエット中の天敵!!)
そう、あなたは
「思った以上に食べているのです」。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスが
とれていれば基本太りませんから。

②一日の食事量を書き出してみよう
ダイエットの基本、
レコーディングってやつです。
一回ちゃんと書いてみれば
分かると思いますが
けっこうなカロリーいっているはずです。
満腹感が少ないのに高カロリー
高脂肪の食べ物はいっぱいあります。
特に、ケーキなどの洋菓子はカロリーと
脂質のかたまりですから
気をつける必要があります。
寝る前に食べれば
確実に太ることうけあいです。

③お酒が太らないのは嘘?
アルコール類はエンプティカロリーといって
熱になって放出されるので
太らないと思ってませんか?
いやいや、太りますよ!!
アルコールが体内に入ると
肝臓がそれ除去するために
必死に活動を始めます。
その際、食べたものを分解する作業は
後回しになります。
その結果、本来は吸収されないはずの
無駄なエネルギーまで
カラダに溜め込んでしまいます。
また、アルコールを飲むと
脳のリミッターがはずれて
ついつい食べて過ぎてしまうのです。
ダイエット中のお酒は要注意です。

④そもそも努力してる方向が間違っている?
例えば、下半身太りで悩んでいる方でしたら
リンパの流れを改善して
ムクみなどを改善させることが重要です。
それなのに見当違いのダイエット法を
やっていたら他の部分は痩せてきても
下半身は痩せない可能性もでてきます。
まずは自分の体質、
ダイエットの目的は何か?を
明確にしてダイエットに臨んでください。
なかなか痩せないことがストレスになり
ドカ食いしてもとより太る
なんてこともありますからね。
参考
体脂肪1キロ落とすには何カロリー必要?

どうしてお腹が出てくるの?
なに食べる?ダイエット中の食事
太りだすサイン。脂肪はどこからつき始めるの?
飲酒と脂肪の関係
なんで満腹まで食べちゃ駄目なの?
人工甘味料が肥満のモトに?
表示カロリーに騙されるな!!
ポリフェノールはダイエットの救世主?