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ダイエット成功後は、何を食べても太らない?


ダイエットに成功したあなた。
「これからは好きなものを
 たくさん食べられる」

と、思ったら大間違い。
実は目標体重まで落としてからが
一番注意しなければならないのです。

①ダイエット中だけ、我慢すればいい?
ダイエット期間だけ食事制限や有酸素運動、
筋トレをしっかりやり、ダイエット成功後に
「待ってました」とばかりに
ダイエット前の怠惰な生活に戻したら
いっきにリバウンドしますよ。
ダイエットで体重を減らしても
脂肪細胞は縮むだけで
カラダからはほとんどなくなりません。
しかも、もともと太っていた人は
細身の人よりも多くの
脂肪細胞を抱えています。
また、ダイエット中、カロリー制限を
行なってきたあなたのカラダは
非常に吸収率が高くなっています。
ここでいきなり、今までの食事に戻すと
スポンジが水を吸うように
一気に脂肪を溜め込んでしまいます。

②ダイエット成功後もダイエットを続ける必要がある?
ダイエット中のような、
厳しい自己管理をする必要はありませんが
体重を維持する努力は必要です。
飲み会や焼肉などが続けばは当然太ります。
ここでリセットできるかどうかが
リバウンドを防ぐ鍵になってきます。
ダイエットに成功したあなたは
カロリー制限法や運動習慣が
身についているはずですから
「ちょっと太ったかも?」と感じたら
直ぐに脂肪を落とせるはずです。
体重の維持は減量に比べて
非常に楽な作業ですから
日々の体重の推移を
見逃さないようにしましょう。
「太りだしのサイン」を放置すると
直ぐにまた太ってしまいますから…

③ダイエット成功後も美意識を保つこと
ダイエット中は健康や美に対する意識が
高まっていると思います。
無事に痩せた後もこの気持ちは
維持するようにしましょう。
毎日鏡の前でスタイルチェックすること、
食べる前に栄養やカロリーを考えること、
日常的に運動すること、
このような心がけだけで
ダイエット後の体重が安定し
スタイルキープすることができます。
人間は弱い生き物ですから
「もーどうでもいいや」と思ったら
楽な方楽な方に流れていってしまいます。
「どうして痩せようと思ったのか?」→
「もう、あんな体型には戻りたくない!」
という気持ちを忘れないようにしましょう。

ダイエット&リバウンドを
繰り返せば繰り返すほど
スリムな体型に戻るのは
困難になっていきます。
一度ダイエットに成功できたあなたは
強い意志を持っているはずですから
体重をキープする努力なんて簡単です。
「足をもっと細くキレイにしたい」
「姿勢をただしくしたい」
「メリハリボディにしたい」など
次の目標を設定するのも
いいかもしれませんね。

参考
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