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健康維持にはバランスボールが効果的?


バランスボールはゴムボールの上に座って
バランスを取るという簡単な運動。
TVを見ながら、ご飯を食べながらなど
~しながら、できるのメリットがあります。
今回はバランスボールのメリットを
考えていきましょう。

①バランスボールで正しい姿勢になれる
バランスボールに乗って
バランスをとることで
骨盤や肩甲骨、
脊柱の周りの筋肉がほぐれ、
歪んでいた骨の位置が修正されます。
中長期的に使用すれば
カラダを正しい姿勢に
矯正することができます。

②バランスボールは体幹部の筋肉群にきく
バランスボールを使って
あえてカラダのバランスを少し崩すことで
それを支えるためにインナーマッスルや
コアマッスルの働きが活性化します。
これらの筋肉は日常生活では意識的に
鍛えにくい部分ですので
バランスボールは体幹の深部筋を鍛えるには
もってこいの道具ということになります。

③バランスボールで健康になる?
普段眠っている体幹部の筋肉を
活性化させることで、
内臓などカラダの機能を調整でき
体調がよくなったり
お通じがよくなったりします。
また、バランス感覚やボディバランスが
整えられますから、筋トレや有酸素運動、
サッカーなどのスポーツ時の
能力向上も期待できます。

私も仕事中にイスの変わりに
バランスボールを使うようになって
首周りや肩周りのコリや
腰痛を軽減できました。
また、リビングでTVを見るときにも
乗っかたり、足で挟んだりして腹筋や背筋を
鍛えるのにも使っています。
バランスボールに座ってダンベル体操などを
するのも非常に効果的です。
参考
骨盤が歪むとスタイルが崩れる?
ドローインって何?
インナーマッスルを鍛えると痩せる?
大腰筋を鍛えると、お腹が凹む?
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