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ほんとに痩せる?噂のクエン酸ダイエット


「すっぱいものを食べて痩せる」
一時期人気になったダイエット法ですね。
でも、果たしてこの方法は
正しいダイエット方法なのでしょうか?
今回はこのクエン酸ダイエットの注意点と
嘘・本当を検証していきます。

①そもそもクエン酸って何?
梅干やレモン、お酢などの酸味の
元になっている物質です。
クエン酸がカラダにいいと言う根拠は
有酸素性の代謝経路の主要部分を担っている
「クエン酸回路」の材料に
なっているからだと思われます。
クエン酸回路が活発になれば
エネルギー消費量や基礎代謝がアップして
痩せやすいという考えですね、おそらく…

②クエン酸をたくさん摂れば痩せる?
結論から、
クエン酸の摂取量を増やしても
クエン酸回路を活性化しません。

また、クエン酸回路を活性化させるだけで
エネルギー消費量がアップするというのも
甚だ疑問が残ります。
逆に、クエン酸の量が体内に増えると
糖や脂肪を燃焼させる機能を低下させる
という実験結果もでています。
何故、このダイエット法が
流行ったのか謎ですw

③クエン酸に疲労回復効果がある?
クエン酸そのものは
酸っぱくて爽やかな味がするので
心理的には疲労回復効果が見込めます。
ただ、肉体の疲労をとる効果はありません。
カラダの疲労を回復するには、グルコース
つまり糖質を摂ることが重要です。
糖質の摂取で、トレーニング後の筋肉の
パフォーマンスの回復が早まるということは
色々な研究で実証されています。
参考
ほんとに痩せる?噂の野菜単品ダイエット
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