美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

リンパマッサージはダイエット効果がある?


美容や健康、ダイエットにも効果がある
リンパマッサージ。
「リンパ」という言葉を知っている人は
多くても、きちんと理解している人は
少ないと思います。
今回は「リンパ」について勉強しましょう。

①そもそも、リンパって何?
リンパ管(全身に張りめぐっている))、
リンパ液(リンパ管を流れる液体)、
リンパ節(リンパ液の中継点)、
これらの総称を「リンパ系」といいます。
人間のカラダの7割が水分で
その殆どが血液とリンパ液によって
成り立っています。
リンパ系の主な役割として
体内の水分調整や老廃物の回収、
免疫力を高めるなどが挙げられます。

②リンパはどうやってカラダを流れるの?
血液と違って心臓という
強力なポンプがないため、
筋肉の収縮や血流、呼吸などを利用して、
体内を循環します。
また、リンパ管は血管に比べ細く、
免疫機能として、
カラダのすみずみをチェックしながら、
流れるため動きはとてもスローです。

③リンパマッサージって何?
②のようにリンパ液の流れは
もともとゆっくりなうえに、
筋肉の緊張やコリ、
血流の滞りで動きが
さらに制御されてしまいます。
その結果、体内の老廃物や水分が蓄積され、
むくみや体重増加の原因になるのです。
それを解消するのがリンパマッサージ。
整体や指圧のように強いチカラで
押したり引いたり引っ張ったりはせずに
皮膚の下を流れているリンパの流れを
促進させるようにマッサージします。

④リンパマッサージで痩せる?
直接的に脂肪を燃焼させる
ウォーキングやジョギングに比べれば
当然ダイエットの効果は低いです。
「冷え性は痩せにくい?」の時にも
書きましたが本来排出されるはずの
老廃物や脂質などが滞ると
それが脂肪やセルライトになって
カラダに残ってしまいます。
「ちゃんと食事制限と運動を
 しているのに一部だけ痩せない」

というのはこういった原因が考えられます。
リンパマッサージで、
カラダをフラットな状態に戻すことで、
体調不良が直ったり、
実は痩せやすくなったりします。
ダイエット後の体型維持を考えて、
ダイエット中からカラダのメンテナンスを
やっとくことでリバウンドを回避できます。


下半身太りしやすい人は特におすすめです。
下半身はそもそも心臓から
遠い位置にあるため、
十分な血液やリンパの流れが
滞りやすい部位です。
お金に余裕があれば
専門店に行くのもいいですが、
お風呂上りなどご自宅でも出来るので
試してみてください。
参考
冷え性を治すには筋トレせよ!
30代の女性が太りやすい理由は?
女性ホルモンと冷えとむくみの関係
内臓温度と基礎代謝の関係
あなたはどっち?冷え性のタイプを知ろう
冷えた食事は太りやすい?
冷え性は痩せにくい?