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ダイエットを途中で止めると、さらに太る?


「頑張っているのに、
 なかなか痩せない」

と、ダイエットを途中で放棄してしまい
「元より太ってしまった」という経験を
お持ちの方もたくさんいると思います。
今回は、ダイエットを途中で中断したら
どうなるかを考えていきましょう。

①ダイエット中、食事量を大幅に減らしていた場合
食事量を減らすということは
カラダにしてみれば、
「エネルギーをあまり使うな!!」という
命令を受けたことになります。
つまり燃費をよくして
少ないカロリーでカラダを動かせるように
「省エネ運行モード」に入ります。
大幅な食事制限を継続しているうちは
いいのですが、途中で止めたらどうなるか?
「食べた分だけドンドン蓄積」
減量する時は、筋肉や骨など大事なものを
失いながら長時間かかるのに
体重が戻るときは、あっという間で
それもほとんど脂肪で倍返しです。

②ダイエット中、有酸素運動を行っていた場合。
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動は脂肪を直接的に
燃焼させられるのでダイエットには
非常に効果的です。
ただ、体脂肪を燃焼させるだけではなく、
食欲もアップしていることを
忘れてはなりません。
有酸素運動をすれば
1日の消費カロリーがあがりますから
多少、多めに食べても太りません。
有酸素運動を継続して行っているうちは
いいのですが途中で止めたらどうなるか?
「食欲だけは残る」
何週間か何ヶ月か
有酸素運動をおこなってきたあなたの脳は、
運動することを前提としたカロリーを
要求するようになっています。
運動しないのに
前と同じだけ食べれば当然太ります。
スポーツ選手が引退後に激太りするのは
こんな理由からです。
ただ、食事制限のみのダイエットを
行ってきた人のような
急激な太り方はしないので、ご安心を。

③ダイエット中、筋トレを行っていた場合。
筋トレなどの無酸素運動をすることで
カラダ全体の筋量を増やすことができ
基礎代謝をアップさせられます。
①や②に比べると時間はかかりますが
確実に痩せていくことができる方法です。
筋トレを継続して行っているうちは
いいのですが途中で止めたらどうなるか?
「体重は落ちる」

筋肉は、脂肪に比べ重いですから
徐々に痩せていきます。
(ある程度のところでとまりますが)
しかし、筋肉の役割として基礎代謝を
上げるだけではなく、
カラダを引き締める効果もありますから、
止めたらお腹ポヨンなど
だらしない体型になります。
ただ、他のダイエット法と違い一度つけた
筋肉はそんなに早くなくなりません。
最低でも週に1回やれば維持できますので
何ヶ月も休まなければ取り戻せます。

せっかく、痩せようと努力したのに
リバウンドしては意味がありません。
ダイエットの途中には
「停滞期」という強敵もいますので
焦れば焦るほど、
ストレスが溜まってしまいます。
ダイエットの基本は、
ゆっくり痩せて、
 ゆっくり体重を安定させる
」です。

参考
ダイエット成功後は、何を食べても太らない?
トレーニングを続けていくコツはある?

ダイエットを始める前に読む5か条
プロテインで体重をコントロールできる?
30代の女性が太りやすい理由は?