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表情筋を鍛えると、小顔になれる?


「筋肉がカラダを引き締める効果が
 あるのなら顔の筋肉を鍛えれば、
 小顔になれるんじゃねえの?」

と、考えたあなた。
半分正解で半分間違っています。
実際、雑誌などでも
「顔痩せには、表情筋を鍛えよう!!」
なんて書いてありますしね…
表情筋と小顔の関係を考えていきましょう。

①表情筋って、どの部分?
まず表情筋といっても
実際はたくさん筋肉があります。
笑う時に使う頬の筋肉
まばたきをする時に使われる眼輪筋、
口周りの口輪筋、
うわ唇を上げる上唇拳筋などなど。
表情筋トレーニングとは
口を大きく開けたり閉じたり
眼をパチパチしたり
口角を上げたり下げたり
(口角を上げると流行の
 アヒル口になりますw)して、
小顔効果やアンチエイジング効果を
高めるものです。

②表情筋の役割は?
あらゆる動物の中で
人間が最も表情筋が発達しています。
顔全体の筋肉量は少ないですが
神経がたくさん入っていて、
色々な言語を話したり、
様々な表情を作ることができます。
人間は感情を顔で表現する生物ですから、
好むと好まざるに関わらずに、
顔に感情が出てしまうということですね。
嫌いな人と話す時、目がピクピクしたり、
視線を逸らしたり自然にやってしまいます。

③表情筋を鍛えるのは難しい?
そもそも表情筋というのは、
筋肉自体がとても薄くペラペラです。
つまり、胸や足などの大きな筋肉のように、
すぐに鍛えられるわけではありません。
ただ、使えば使うほど発達はするし、
場合によっては
機能が向上する可能性もあります。
意識して顔の筋肉を動かすようにすれば、
筋力アップを望めるかもしれません。
逆に、引きこもりなどで普段人と
コミュニケーションを取っていない方は、
表情が乏しく、
能面のような顔をしていますよね?
これは表情筋の活動が衰えていると
考えていいと思います。

④カラダを鍛えることで、表情筋も鍛えられる?
定期的に運動している人は
顔のシワやたるみが少ないです。
頭、顔、カラダはすべて一枚の皮で
繋がっているので、
顔のみを鍛えるよりはカラダ全体を
鍛えたほうが効果高いようです。
これは成長ホルモンの分泌も
関係していると思います。


顔の若さを保つのは、
男女問わずに非常に重要だと思います。
ほうれい線が深くなると
やっぱり老けた印象になりますしね。
日頃から、顔のトレーニングやストレッチ、
マッサージをして、
ケアを怠らないようにしましょう。
特にマッサージは、
血流とリンパの流れを活性化させられるので
むくみ解消には効果的です。

参考
こんなに凄い!!成長ホルモンの効果

女性ホルモンと冷えとむくみの関係
自律神経の乱れが、むくみの原因に?
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リンパマッサージはダイエット効果がある?
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