美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

セルライトって何?


セルライトは一度カラダにつくと、
運動や食制限をしたくらいじゃ、
なかなか落ちません。
セルライトになる原因としては
生活習慣の悪さがまず挙げられます。
今回はセルライトについて考えていきます。

①セルライトとは?
老廃物が脂肪と付着し固形化したものです。
フランス語で細胞という意味の「セルリ」に
鉱物を表す接尾語をつけた造語で
見た目がオレンジの皮のように
ボコボコしていることから
オレンジピールスキンとも呼ばれています。
肥満や痩せ型などの体型に関係なく
セルライトはできます。

②セルライトは何故できる?
老廃物はリンパ液とともに流れ
さらにリンパ節でろ過され、
心臓や腎臓を経て体外に排出されます。
しかし、リンパの流れが滞ると、
代謝が悪くなり脂肪細胞が繊維化します。
繊維化した脂肪こそがセルライトです。
セルライトが特にできやすいのは、
腰周り、お尻、二の腕、両脇、太ももなど、
カラダの側面です。
そして、セルライトが
血管やリンパ管を圧縮し、
さらに代謝が悪くなる
という悪循環に陥ります。
残念なことに
一度できてしまったセルライトは、
食事制限しても運動しても代謝されません。

③セルライトができやすい人は?
・カラダが冷えやすい、また冷え性の人。
 カラダの冷えは代謝を下げ、
 老廃物が溜まりやすくなります。
・運動不足の人。
 運動をしない人はする人比べて
 血流が悪いです。
 また、筋肉が少ない分基礎代謝も低く
 脂肪を溜め込みやすいです。
・食生活が不規則な人。
 外食やカップラメーン、
 コンビニ弁当が中心な食生活だと
 糖質と脂質を摂りすぎてしまい
 太りやすくなります。
 三食バランスのよい食事が必要です。
・お風呂に入らず、シャワーで済ます人。
 シャワーだけだと十分にカラダが温まらず、
 代謝が高まりません。
 また、汗も出難いので
 老廃物が溜まりやすいです。

④セルライトはどうやって倒す?
セルライトはマッサージすることによって、
柔らかくして燃焼されやすい状態に
することができます。
気になる部分は重点的にお風呂で
揉みこむようにしましょう。
入浴後にストレッチをすれば効果的です。

参考
リンパマッサージはダイエット効果がある?

冷え性は痩せにくい?
入浴がカラダにいいのは何故?

むくみの原因を探れ
あなたはどっち?冷え性のタイプを知ろう