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PMS(月経前緊張症)って何?


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生理中は、カラダがむくんだり
脂肪を溜め込みやすくなるので
体重が増えやすくなります。
この時期は、いくら食事制限や
運動をしていても体重は落ちません。
ただでさえ、
イライラしているのにダイエットも
はかどらないとドカ食いに走りかねません。
しかし、生理を理解することで
ダイエット中のストレスを軽減することはできます。

①生理のしくみ
女性は、カラダの中に周期があります。
卵胞期。
体調も比較的によく、
女性の美しさが特に増す期間でもあります。
排卵期。
子宮に卵子を迎え入れる時期です。
黄体期。
子宮内膜がどんどん厚くなり
赤ちゃんにとってのベッドのように、
受精卵を包み込んで育てる準備をします。
月経期。
妊娠が成立しなかった場合
子宮内膜が剥がれ落ち
血液と共にカラダの外へと
排出される期間です。

②PMS(月経前緊張症)って何?
PMSとは、排卵から月経がはじまる
黄体期にホルモンバランスが崩れ
ココロやカラダに不快な症状が
出ることをいいます。
はっきりとした定義はないものの
ニキビや吹き出物などの肌荒れ、むくみ、
眠気、イライラ、頭痛や食欲過剰など、
人によって様々な状態を引き起こします。
また、この時期は、体内に水分や脂肪を
溜め込むので太りやすくなります。
人によっては、1~2kgも
増える場合があります。
月経がはじまれば、こういった症状が
消えてしまうのも特徴です。

③PMS(月経前緊張症)との上手なつきあい方
生理と関わりがあるの事なので
なかなか人には相談しづらいです。
対処法としては、PMSの仕組みをよく知り
自分自身を受け入れることが大切です。
PMSをポジティブにとらえるだけで
症状が軽くなることもあります。
十分な睡眠をとったり、
お風呂でリラックスしたり、
自分にあった乗り切り方を
見つけるといいでしょう。

④PMS(月経前緊張症)の時のダイエットは?
頑張ってるのに体重が減っていかないのは
非常にストレスになります。
ダイエット中の方は
一旦中断してもいいと思います。
月経が終わればカラダは元に戻そうと、
体重が落ちやすくなります。
また、この時期を巧く狙えば、
脂肪を減らすのに効果的です。
女性のダイエットの場合、
どのタイミングはじめるかというのも
大切な要素ですね。

参考
生理前に体重が増える理由

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