美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

むくみの原因を探れ


むくみは、ダイエットには天敵です。
不必要な水分を体内に
溜め込んでしまうので、
スタイルが悪くなったり
体重減少のじゃまをします。
また、セルライトの原因にも
なるので侮れません。

①むくみって何?
栄養素や酸素と一緒に
毛細血管の外へもれだした血液中の水分が
スムーズに回収されなくなり
細胞間に不必要にたまってしまった状態。
これがむくみです。

②下半身がむくみやすいの何故?
重力の関係で
上半身に血液や水分が戻りずらく
そのまま滞ってしまうからです。
長時間座ったままの姿勢などでも
むくみやすく、
1日中デスクワークをしていたり、
長時間のフライトで足がむくんでしまい、
ブーツが入りづらくなる経験を
したことがあると思います。

③むくみの原因は何?
むくみは水分や塩分の摂りすぎ
ストレスによるホルモンバランスの
乱れなどが主な原因になります。
味付けの濃い食べ物、
アルコールの飲みすぎなど、
飲み会の次の日に
顔やカラダがパンパンになるのは
そんな理由からです。

④慢性的なむくみにはご注意
時々むくんでしまうのは大丈夫ですが、
これが慢性的にむくむようになると
注意が必要です。
むくみが続くと脂肪細胞が集まり
老廃物と固まりはじめ、
セルライトになってしまいます。
すると、さらに血行が悪くなり
むくみ癖がつくという悪循環が
生じやすくなります。

⑤むくみは直ぐにやっつけろ
むくんでしまったら、
なるべくその日のうちにケア
することが大切です。
放置すると④のような状態に
なってしまいますので。
入念にストレッチをする、
お風呂でマッサージをする、
有酸素運動やエクササイズで
汗を流すなどが効果的です。
血液やリンパ液の
循環よくするということですね。

参考
セルライトって何?
水太りはどうやったら防げるの?

リンパマッサージはダイエット効果がある?
自律神経の乱れが、むくみの原因に?
自律神経の乱れが、代謝を下げる?
女性ホルモンと冷えとむくみの関係