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カロリーオフの飲み物はいくら飲んでも太らない?


昨今、カロリーオフやカロリーゼロの
飲み物がたくさん発売されています。
「カロリーがないなら、
 いくら飲んでも大丈夫だ」

と考えている人は注意が必要です。
カロリーが含まれていることが多いのです。

①カロリーゼロは、本当にカロリーゼロ?
法律的には、
食品100gあたり5kcal未満であれば
「カロリーゼロ」、
20kcal未満であれば
「カロリーオフ」
という表示が認められています。
ですので、ほとんどの場合、
カロリーが含まれている可能性が高いです。
虚偽表示ではありませんが、
どれだけ飲んでも太らないと
誤解する人も多いのが事実です。
ダイエットしている方などは
率先して買ってしまいます。

②カロリーオフのアミノ酸飲料の効果は如何に?
TVや雑誌で、トレーニング前後に飲むと、
トレーニング効果が高まると
宣伝されています。
確かに、アミノ酸は運動効果を高めたり
疲労回復にも役立ちます。
激しい運動をする場合には
積極的に摂取するべきですが、
カロリーが含まれていることもお忘れなく。
だいたい、あの手のスポーツドリンクは
100mlあたり15kcal、
500mlなら75kcalです。
ウォーキングでの消費カロリーが
だいたい150kcalですから、
アミノ酸に脂肪燃焼効果があったとしても
全体の消費カロリーは減ります。
そのへんの事は、表記していないので
自分で計算する必要があります。

脂肪を減らすプランを立てよう~有酸素運動編~
でも書きましたが、けっこうな時間、
有酸素運動をしないかぎり、
運動での消費カロリーは以外に低いです。
運動前や後にアミノ酸を摂取するのは
私も賛成ですが運動強度が低い場合、
逆効果にもなりかねません。
また、カロリーゼロな飲み物に関しても
そもそもカロリーが含まれているばかりか、
甘味料自体がカラダに悪いという話も
チラホラ耳にします。
参考
人工甘味料が肥満のモトに?
ほんとに痩せる?噂の水飲みダイエット
プロテインで体重をコントロールできる?