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代謝が落ちるとどーなるの?


ダイエットは代謝を上げるか
維持することが重要になります。
無理な食事制限ダイエットばかり続けると
代謝がかなり落ちます。
今回は、代謝の低下とカラダに
与える影響を考えていきます。

①太りやすく痩せにくくなる
代謝が落ちると1日の消費エネルギーが
減るということなので、
食事制限をしてもなかなか脂肪が落ちません
(体重は落ちます)。
それどころか、少ない食事量でカラダを
維持出来る痩せにくい体質になるので、
ちょっと食べ過ぎただけで、
がっつり太りやすくなります。
つまり、厳しい食事制限だけで痩せても、
代謝が落ちる為止めた途端に
リバウンドしてしまいます。
あるデータによると食事制限だけで
ダイエットした人の90%が3ヵ月以内に
リバウンドするという結果もあります。

②肌荒れや髪や手足の潤いが消える?
代謝が落ちると、細胞の生まれ変わりの
スピードが遅くなるので肌や爪、
髪などの潤いが失われていきます。
一生懸命に手入れをしても
なかなか改善しない場合は要注意です。
古い細胞がいつまでも残っているので
ケアしても無駄というになります。

③冷えやむくみの原因に
代謝はダイエットや美容面だけではなく、
健康面にも影響を与えます。
内臓などカラダの各部位の
稼働率が落ちるため、
血行が悪くなり、体温も下がり、
冷えやむくみの症状がでる
可能性が高くなります。
また、代謝が落ちると
体内の疲労物質の分解も遅くなる為、
疲れがとれずらく
元気がでないという状態になります。

④代謝アップのポイントは?
規則正しい生活と
代謝のいい食事、筋力アップです。
朝から活動的に動けば
消費カロリーは上がり、
低インシュリンをベースとした食事で
余分な脂肪の溜め込みを防ぎ、
筋力アップで基礎代謝を上げて、寝てても
エネルギーを消費できるようにします。
参考
筋トレと基礎代謝と脂肪の関係
代謝のいい生活、悪い生活
インスリンとの上手なつきあい方
なに食べる?ダイエット中の食事