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ストレッチでプロポーションはよくできる?


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姿勢はスタイルやプロポーションに
大きな影響を与えています。
今回は、「バストアップ」や
「ヒップアップ」を中心に
ストレッチとプロポーションの
関係を考えていきます。

①ストレッチでバストアップはできる?
ストレッチで姿勢がよくなりバストアップ
したように見えることは可能です。
肩甲骨の動きをスムーズにし、
肋骨周辺の筋肉をストレッチすれば、
胸部は上にあがります。
しかし、ストレッチによって
胸囲が増えるかといえば、
残念ながら期待薄です。
本格的に胸囲を増やしたいなら筋トレで
大胸筋を鍛えることが必要になります。
大胸筋はバストの重さを支えている
筋肉ですから鍛えれば胸部にハリがでて、
結果的にバストアップにつながります。

②ストレッチでヒップアップはできる?
骨盤を前傾させると
腰を少し反らせたような状態になり、
ヒップアップしたように見えます。
ストレッチで腰周りの筋肉(腸腰筋)や
太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)を
柔らかくすることで、
この姿勢を保つことができるようになります。
ストレッチと一緒に
ドローインをやると非常に効果的です。

ストレッチで美しい姿勢をつくり、
プロポーションをよく見せるのは可能です。
しかし、その状態をキープし続けるには、
どうしても筋肉トレが必要になってきます。
バストアップやヒップアップなど、
根本的にカラダを美しく変化させる為には、
ストレッチに加えて、
各種エクササイズや筋トレを
同時おこなっていくことが理想です。

参考
美しく歩くだけでたくさんのメリット
ドローインとストレッチ、合わせてやると効果的?
ドローインって何?